今天無事，思來想去，決定去海洋聽課。今天的老師說的是營養健康！
    人的健康包括：身體健康和心理健康。
    身體健康體現在五個方面：1、吃得快。吃東西時，容易咬到舌頭的人，是缺乏了維A;2、走得快。走路是最好的運動，所以沒事，應該多走走路；3、說得快。也就是反應速度快，人的腦袋是越轉越靈活的；4、睡得快。入睡時間速度；5、便得快。一個人，一天正常的大便次數是一至兩次。便秘的話，應該多吃些粗糧，不要過於相信市場上的腸清茶之類的東西，那種大多加有瀉藥，對人體有很大的傷害。
    心理健康則體現在三個方面：1、良好的個性。溫和；2、良好的處世能力。淡定，沉穩；3、良好的人際關係。父母給予孩子的，第一是個健康的身體，第二就是教他與人相處。
    如果你心情煩燥時，有三點去除煩惱的秘方：1、睡覺，讓自己休息一下。因為好的休息可以適當減輕壓力。2、幫助別人，讓自己快樂。3、把你的一切煩惱都寫在紙上，然後再撕掉。
    請記住健康的四大支柱：1、積極樂觀的心態，這要求你的心態平和，意志力堅強。2、充足的睡眠，每天的睡眠時間應在6-8個小時，每天晚上的22點至第二天的2點，是睡眠的最好時間。熬夜不僅對皮膚不好，對肝臟更是不好哦。3、運動。運動能幫助新陳代謝。適當的運動是非常必要的。4、均衡的營養。朋友們，請少喝點可樂、咖啡哦，這些對身體都有著極大的害處。