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标题: [瘦身美体] MM必读：怎么弄掉你的小肚子我示范给你看（图） [打印本页]

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-2-14 22:24 标题: MM必读：怎么弄掉你的小肚子我示范给你看（图）

本帖最后由 qianlaiqianlai 于 2011-2-14 21:30 编辑

只要每天做十分钟，两个星期内，你的小肚肚就会慢慢变成“太平公主”，很见效。这是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做，如果是第一次做，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加，不要太勉强，但一定要持之以恒，不信去试试，加油！！！

美化腰部、消除赘肉

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作者: luoying7678 时间: 2011-2-14 22:26

真的会管用吗？

作者: 暗夜飞行 时间: 2011-2-14 22:27

这两个动作很累的，坚持十分钟不容易，有用的

作者: wiky111 时间: 2011-2-14 23:00

好好啊。回家一定要试试

作者: kanvwen 时间: 2011-2-14 23:18

这些动作都要做吗？还是只要坚持其中一种啊？

作者: redazalea2009 时间: 2011-2-14 23:37

很简单的动作，只是再简单的东西要坚持天天做就不简单了！

作者: ruoruow 时间: 2011-2-15 01:05

谢谢分享，图解版太好了。

侧抬腿的动作，有升级版：侧卧，上面的腿屈放在胸前，下面的腿向上抬。

作者: yzj99168 时间: 2011-2-15 03:26

什么2个动作，10个动作呢啊，好麻烦

作者: 够够机器猫 时间: 2011-2-15 07:14

前面还行啊...
后面越来越难啊..

作者: 转着华尔兹的猫 时间: 2011-2-15 10:17

收藏了，O(∩_∩)O谢谢LZ分享~~~~~~~~~

作者: nnn0815 时间: 2011-2-15 11:13

“持之以恒”是关键！

作者: echo2122 时间: 2011-2-15 13:13

收藏了。。。偶的可不是小肚子。。唉

作者: 游心于无穷 时间: 2011-2-15 23:55

“持之以恒”是关键！
nnn0815 发表于 2011-2-15 10:13

偶然做几下，也比坐在那不动的好。

作者: puccafly 时间: 2011-2-16 04:58

动作好多种啊，偶是单细胞动物= =

作者: city1115 时间: 2011-2-16 07:18

肯定有用，关键：持之以恒。

作者: DC书虫 时间: 2011-2-16 09:18

图解版真是一目了然啊，赞~\(≧▽≦)/~

作者: ggyyiinn 时间: 2011-2-16 11:30

能把肚子上的肉放胸上才是完美呢

作者: articulate 时间: 2011-2-16 11:52

恩，真不错。我也练习练习。最近在喝瘦身汤，已经第五天了。感觉效果不是很明显，做做运动可能有帮助。

作者: ljing-angel 时间: 2011-2-16 22:30

瑜伽啊瑜伽、、、

作者: fatangel 时间: 2011-2-17 01:02

赶紧回家练练，回头可以冒充孩子的姐姐了

作者: zhoujin 时间: 2011-2-17 03:32

每个都做十分钟还是每个动作一起合起来做十分钟？

作者: Bunny1234567 时间: 2011-2-17 13:13

恩，希望会有效果。

作者: Bunny1234567 时间: 2011-2-17 13:14

恩，希望会有效果。

作者: liuyefeixie 时间: 2011-2-17 22:54

管用，我差不多就看电视的时候做这些，后面长胖了腹部也是平的，就长腰了，郁闷

作者: 水凝冰 时间: 2011-2-18 03:34

厉害，可惜本人没耐心，向来都是坚持不了

作者: 我是小土豆 时间: 2011-2-18 11:54

這圖做得太好, 完全明白怎麼動作, 謝謝分享!

作者: dramaba 时间: 2011-2-19 02:41

自我鉴定完毕，前三个都还比较简单，后面的真是越来越难，做到第五个都想吐了，不过终于坚持下来，一轮做完，实在是累翻了。双脚一起抬得太难。坚持坚持，今天第一天啊

作者: lisa2006 时间: 2011-2-19 23:53

不管什么方法，主要的是有耐心有恒心……

作者: lisa2006 时间: 2011-2-19 23:54

话说如果有那个的，早就没有小肚子了……

作者: langying-1173 时间: 2011-2-20 10:13

运动减肥就是要坚持，短期之内应该效果不会太明显吧

作者: 鱼的微笑 时间: 2011-2-20 15:08

我特想知道怎么把要侧边减减，有曲线点，

作者: esy_ter 时间: 2011-2-20 17:18

兩個禮拜沒了小肚肚，可能嗎？

作者: Hebe 时间: 2011-2-21 01:23

差一点儿以为是。。。
有图太好了。
真是好！

作者: 浪逸随心 时间: 2011-2-21 22:17

看的时候很心动，可能真的管用，就是持之以恒，是考验大家的地方。

作者: zen0 时间: 2011-2-21 23:51

只要能堅持肯定有用

作者: 506997159 时间: 2011-2-24 22:18

我要试试，但我怕没耐心，看不到明显的效果就坚持不住了

作者: 避风THB 时间: 2011-2-25 09:25

持之以恒，真不容易呀

作者: 火日 时间: 2011-2-25 16:27

其实很多方法都有用，重点是坚持！~

作者: sunsing720 时间: 2011-2-27 02:39

动作太多
不容易记清楚啊。。。。

作者: karash 时间: 2011-2-27 10:44

要坚持啊！！！

作者: wxf1972 时间: 2011-3-5 23:21

持之以恒肯定有用

作者: 红红的苹果 时间: 2011-3-7 01:52

这是瑜伽里面的瘦身术嘛

作者: 依依恋月 时间: 2011-3-7 22:00

真的有用吗？坚持不下来怎么办啊？

作者: 麦兜 时间: 2011-3-9 03:23

是每个都十分钟吗？还是总的要十分钟啊

作者: wuliwalala 时间: 2011-3-11 06:44

楼主姐姐 MIU!!!!!!!!!!!!!!!呵呵

作者: ljing-angel 时间: 2011-3-15 00:54

偶回去不做瑜伽了，专门做这几个动作、、、

作者: QILIN 时间: 2011-3-15 23:47

这个先收藏，做不做的，咳咳~~再说。

作者: ceil 时间: 2011-3-18 05:35

我做了，有效的

作者: mouseo 时间: 2011-3-19 01:34

正想要减小肚肚呢。只是不知道作用明显不

作者: murcury 时间: 2011-3-19 02:56

真的会管用，而且瘦的绝对不仅仅是小肚子。不过……

真累啊，坚持不下来

作者: 羽落 时间: 2011-3-20 09:10

这些动作普拉提里面也有呢！很难坚持下去呀！
我建了个减肥群，希望大家有好方法在里面交流交流，分享分享，有兴趣的姐妹可以加入进去！61876345

作者: mikai 时间: 2011-3-20 10:52

多谢，看着图比文字描述强多了&……

作者: 啦啦亚 时间: 2011-3-20 22:50

动起来，夏天又来了

作者: heylel 时间: 2011-3-21 15:59

不少都是瑜伽动作，应该效果会不错。可惜我这么懒，坚持不下来

作者: w2008 时间: 2011-3-23 04:46

收藏了。。。

作者: xiaoran而来 时间: 2011-3-23 09:20

坚持是难题

作者: gracezx 时间: 2011-3-24 10:21

其实是瑜伽动作的简化版~~~能坚持下来的话，的确会有不小的效果！难度就在于坚持！

作者: sillygoose 时间: 2011-3-25 11:34

有MM坚持2周有效果了嘛？发现成天坐着，大腿上肉肉也太多。

作者: baicai33 时间: 2011-3-25 19:26

ｍａｒｋ下以后常锻炼

作者: 暗夜飞行 时间: 2011-3-25 21:39

天渐渐热了，小肚子上的肉藏不住了，要抓紧锻炼了

作者: 炊烟上下 时间: 2011-3-27 09:31

最难得是持之以恒。。。sigh

作者: xiaoxiao214 时间: 2011-3-27 10:46

难道每个都要做二十个么？？？

作者: didietdidier 时间: 2011-3-27 13:51

是很有用就是有是坚持不下来！

作者: 如斯珞璃 时间: 2011-3-30 09:05

这些图片我电脑里早存了，但是从来没做过……

作者: ice410 时间: 2011-3-30 10:07

一定要试试

作者: jh90102 时间: 2011-3-30 20:18

俺迫切需要，马上照做，谢啦。

作者: 雨后彩虹 时间: 2011-4-10 23:16

虽然简单，可实在没信心坚持做。

作者: 苍_azure 时间: 2011-4-12 22:14

顺着坐下来，坚持久了就有效果吧

作者: asuka651495007 时间: 2011-4-15 02:51

一个动作一分钟吗？

作者: Jessicat 时间: 2011-4-15 10:42

已经有人坚持了吗？有效吗？

作者: 浪漫的双鱼 时间: 2011-4-18 09:04

夏天来了，肚子上的一圈肉肉没法藏了，刚好用这个减掉肉肉，有人试了吗？我怕自己耐心不够啊!!

作者: moli3am 时间: 2011-4-19 21:21

本帖最后由 moli3am 于 2011-4-21 05:48 编辑

夏天来了~为了去掉我的小肚子~绞尽脑计的。前段时间开始一直在练瑜伽~~LZ发的这些动作有的跟瑜伽动作一样。觉得效果还不错。

作者: momoko2009 时间: 2011-4-21 07:56

以前看過了

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-4-21 22:51

但愿有效，偶要试试，持之以恒只怕困难

作者: 妹妹jj 时间: 2011-4-24 04:56

我现在想长长胖, 消掉小肚子的时候,我怀疑连身上的肉肉也要少了

作者: puccafly 时间: 2011-4-27 12:17

挑了几个做，多余的肉肉木有全走掉的意向啊，内牛

作者: chenxiangmulian 时间: 2011-4-27 21:49

坚持不下去呀

作者: bao 时间: 2011-4-27 22:06

回家试试，就怕自己不能坚持

作者: aic_lindy 时间: 2011-4-27 22:56

修身贵在坚持，除此无他了

作者: angie59 时间: 2011-5-5 10:58

什么都是靠毅力的，能减自然好，不能也没办法。总之谢谢楼主分享

作者: 冰之莲 时间: 2011-5-7 06:36

收藏了，先做了再说。

作者: derr 时间: 2011-5-7 08:08

谢谢了，先试试。

作者: fjj616 时间: 2011-5-10 06:20

贵在坚持！坚持

作者: hayasaki890180 时间: 2011-5-15 04:00

我持續其中幾個動作一個多禮拜了
感覺挺有效的

作者: 至爱SEV 时间: 2011-5-15 07:29

……—我最不行的就是持之以恒了……

作者: wangsaner 时间: 2011-5-17 00:21

有用吗，我肚子上的肉肉是一大困扰啊

作者: 回天夕 时间: 2011-5-17 00:40

果断收藏，不知道能坚持几天~

作者: luoqiuzi 时间: 2011-5-17 01:42

谢谢！去试试。

作者: yezixiao19 时间: 2011-5-18 23:15

多久能见效果呢

作者: purple2512 时间: 2011-5-21 17:01

能不能只做一种啊，然后我单单做那种动作10分钟，会不会有效果啊

作者: qianqianzhu 时间: 2011-5-22 01:28

唉~就是很难坚持啊~~~~~~

作者: lucifer901013 时间: 2011-5-22 09:22

谁在家能每天做这个啊···还不如说每天擦一遍地能瘦腰来的真实啊···

作者: zx1104 时间: 2011-5-23 01:27

对我没用，还是报了个减肥班。

作者: fcqq1997 时间: 2011-5-25 08:27

这套动作好累啊

作者: ryce0628 时间: 2011-5-25 14:45

好可愛的示範小圖,動作都很實用,只是要持之以恆

作者: pekolin 时间: 2011-5-25 17:04

關鍵真的是持之以恆.............Orz
這組動作先前看過，做了兩天就沒繼續了><

作者: choukitty 时间: 2011-5-25 18:13

坚持，关键是坚持，我还是算了吧

作者: jjp2111 时间: 2011-5-26 22:26

这几个动作都不好做，不过不知道是不是因为我有小肚子的原因

作者: ph.jessica 时间: 2011-5-27 02:43

动作很简单，坚持不容易

作者: lymyh 时间: 2011-5-27 05:15

这些动作偶都会，就是坚持不下去，屡次减肥失败者如是说

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