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标题: 饮水思源——健康生活 [打印本页]

作者: 苏木香 时间: 2011-4-11 10:49 标题: 饮水思源——健康生活

水乃生命之源，可是你知道该喝什么样的水，如何喝水吗?
先让我们来了解一下一些常见的水：
1、矿泉水：顾名思义，含有多种丰富矿物质的水，可以补充我们所需的矿物质（钾、钙、镁、锌……），但并不是所有的矿泉水都适合饮用的，如天津津南是氟斑牙的高发地区，这和当地的水源中氟含量过高有关。不过现在市面上卖的瓶装矿泉水只要是符合卫生标准都是不错的选择。
2、纯净水：就是纯H20，这种水的优点是干净无菌，不过因为缺少电解质，是低渗水，过多饮用会造成人体自身电解质的丢失和脱水，所以，不适合长期饮用的。
3、自来水：经过消毒的天然水，水中也含有相当的矿物质，它最大的优点是廉价易得，不过喝之前一定煮开了，杀菌消毒。
至于如何饮水？我们首先应该先知道：人体在没有明显排汗的情况下，通过排尿、呼吸、皮肤蒸发……每天平均要丢失2000ml的水，所以我们每天的摄水量至少要把这些丢失的水分补充起来。当然，摄水除了通过饮水，还可以通过食物、机体代谢生水等其他途径获得，不过这些量都是比较少的。那么我们每天需要喝多少水呢？我想还是以2000ml为基准吧。还有，别等到口渴的时候再去喝水。口渴是大脑发出的警报，表示机体已经出去缺水的临界状态了，所以要保持健康就应该时时提醒自己喝水。
有人说蜜水好，但那是有讲究的，企业也是讲究将最小的投资转化为最大的利益对吧。医生的推荐是清晨喝蜜水，同时补充了水分、糖和热量。若是在夜间喝，因为马上就要睡觉了，机体不需要再消耗过多能量，这些糖和热量就会以脂肪的形式储存起来，会很容易发胖的；而且夜间喝太多水会增加夜尿次数。通俗点说就是“早蜜晚水”。还有，夏天在大汗淋漓之后补的水最好是盐水。因为炎炎夏日，水分大量从人体蒸发的同时也带走大量电解质，其中以钠盐居多，所以喝盐水能同时补充丢失的钠。
最后，有些个误区需要纠正一下，水并不是越喝越多越好，这样反而会加重肾脏的负担，以3000ml为上限吧，不过也有个体差异性啦；另外，喝水也别一口气喝太多，机体也不能充分吸收，可以先喝两口，缓一缓再继续喝。经常喝，每次喝少点，平均一下：每天8-11杯水吧；最后，喝凉水是不利于身体的吸收，容易造成胃肠道痉挛，肠鸣音亢进，想象你把手放在冷水中肯定不舒服，你的手都经过多少风雨洗礼都不能耐受，而我们的胃肠道可是一直处在37°左右的环境中，耐受性肯定更差，所以，不要太懒，喝温水。
大概想到这么多了……

作者: 心评 时间: 2011-4-11 21:42

说得好，水是生命的源泉，断食可，断水不可啊。

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