标题:
常吃四种干果 让女人补出好气色
[打印本页]
作者:
qb2861362
时间:
2011-5-23 08:54
标题:
常吃四种干果 让女人补出好气色
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
作者:
kathyenroute
时间:
2011-5-23 08:57
幸好我吃葡萄都不吐葡萄皮，室友更绝，连葡萄籽都不吐，美其名曰：用嘴直接榨汁
作者:
moon8783
时间:
2011-5-23 09:06
上淘宝找找有没有桑葚干卖，去屯一点。
作者:
szg
时间:
2011-5-23 09:25
桂圆我喜欢吃新鲜的。
作者:
水天一
时间:
2011-5-23 09:38
好像很少看到有卖桑葚干的
作者:
palmtree
时间:
2011-5-27 02:02
好像很少看到有卖桑葚干的
水天一 发表于 2011-5-23 09:38
我就没见过。
作者:
retriver
时间:
2011-5-27 12:08
桂圆好像干的更好。
作者:
kongling422
时间:
2011-5-29 00:09
桑葚 不大好洗啊
作者:
ddae
时间:
2011-6-2 09:00
有些商人會在干果加入一些添加物，食用時要慎选
作者:
nnnn520
时间:
2011-6-2 10:19
桂圆倒是很喜欢吃。不过更喜欢新鲜的。
作者:
想衣裳的云
时间:
2011-6-3 01:54
我的气色就不太好，回去吃吃看有没有效
作者:
fcqq1997
时间:
2011-6-3 21:42
好东西，感觉补血。
欢迎光临 华人论坛 (http://huarenv5.com/forum/)
Powered by Discuz! 7.2
