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标题: 保护记忆力的6个方法 [打印本页]

作者: waakii 时间: 2011-5-23 18:24 标题: 保护记忆力的6个方法

不良生活方式会加重记忆衰退进程，为此，美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法。
　　早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。

　　强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更佳。

　　练双眼，记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单的眼操可使长时记忆提高10%。具体方法是，下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。

　　每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

　　晚餐喝点葡萄酒。《老年痴呆症杂志》研究发现，酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒会降低记忆衰退。每周饮少于7杯酒者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能

作者: g5141125 时间: 2011-5-24 08:45

原來運動也能保护记忆力......

作者: ito88456 时间: 2011-5-24 09:13

感谢您提供好方法。
年龄越大越感觉记忆力退化。

作者: 听风123 时间: 2011-5-24 22:47

多吃核桃了，千万不要买核桃奶之类的，谁知道里面有没有核桃啊

作者: 转着华尔兹的猫 时间: 2011-5-25 02:03

谢谢LZ分享，收藏了~~~

作者: yoo 时间: 2011-5-25 02:05

记忆力越来越不行啦。要好好保护了.

作者: 长尾巴的猫 时间: 2011-5-25 02:52

上网一小时，好办法

作者: palmtree 时间: 2011-5-27 01:55

“每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。‘

每天来YY灌水一小时。嘻嘻。

作者: 伊小 时间: 2011-5-27 02:20

现在越来越觉得记忆不行了，话说没想到上网还有助于记忆

作者: retriver 时间: 2011-5-27 12:10

没想到用牙线还能提高记忆力。一定要坚持。

作者: horsegirl 时间: 2011-5-27 12:20

“每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。‘

每天来YY灌水一小时。嘻嘻。
palmtree 发表于 2011-5-27 01:55

早前有報道說上臉書會增加記憶力，不過我覺得上丫丫更好喲！

作者: 跃灵 时间: 2011-6-1 11:25

原来知道生命在于运动啊·原来记忆耶在于运动啊。

作者: saturdaisy 时间: 2011-6-1 17:20

用牙线也可以保护大脑真好

作者: fcqq1997 时间: 2011-6-4 20:45

好办法，很容易执行。

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