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标题: 呼吸方式不對肩頸肌肉易疲勞痠痛 [打印本页]

作者: rose2005 时间: 2011-10-9 01:10 标题: 呼吸方式不對肩頸肌肉易疲勞痠痛

呼吸姿势不对，小心引起肩颈酸痛！中医师赖佳君指出，很多上班族长时间盯着计算机屏幕、笔记型计算机，久而久之，就会不由自主耸肩、脸贴向屏幕，呼吸时肺部只用到上面三分之一、二分之一，很容易影响肺部空气交换、流通，原本只是辅助呼吸的肌肉群「反客为主」，活动量大增，结果便造成肩膀酸痛、胸部肌肉僵硬，各种慢性疲劳症候群症状也一一浮现。

赖佳君医师解释，正常呼吸是运用胸腔负压原理，由横隔膜带动整体呼吸动作，正确姿势应该是肩膀自然下垂，下巴微收，眼睛视线低于平面十到十五度，就是古人所谓「眼观鼻、鼻观心」，一分钟呼吸频率约十二到二十次，如果一分钟呼吸次数超过二十次，呼吸就会显得急促、短浅，身体吸入氧气不够，就可能发生缺氧，像斜角肌、胸锁乳突肌原本是辅助呼吸动作，当呼吸方式不对，这些肌肉很容易疲劳、酸痛。

想知道自己的姿势正不正确，可摸一摸脊椎线条，平常脊椎应该呈S状，颈椎稍微向前，胸椎向后，摸起来应该有条弧线，一旦脊椎被拉直，就可能胸闷、呼吸不顺，肋骨间肌肉也会比较僵硬、不舒服。

当肌肉、骨骼位移、受到损害，该如何治疗？赖佳君医师表示，医师多半会运用推拿、针灸等方式让肌肉、骨骼各归其位，气血就会比较通畅，肌肉疼痛、肿胀、肩颈酸痛等现象也会逐渐获得改善。不过这只是治标不治本，真正解决之道还是在维持自然呼吸方式，平常姿势也要正确，否则失眠、疲倦、胸闷等症状还是可能一再复发，对生活质量造成影响。

作者: yichuyuxia 时间: 2011-10-9 01:31

不错哦！！

作者: u-sky 时间: 2011-10-12 22:55

原来如此，学到了，我还以为是一个姿势不变引起的

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