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标题: 減肥美容中千萬不能少的是充足的睡眠 [打印本页]

作者: iamcarrieok 时间: 2011-11-11 04:59 标题: 減肥美容中千萬不能少的是充足的睡眠

很多人在减肥美容中都下了很多的功夫，比如坚持锻炼身体丶饮食完全遵循减肥食谱，可是为什麽体重却依然如前呢？不知道你有没有好好查看你的生活，除了运动，健康饮食，有没有睡一个好觉呢？

      睡觉虽然是每天都必行的事情，但是如果没有休息好的话，很多问题都会招惹上身。研究表明，人体肝脏解毒的最佳时间段是晚上11点到凌晨1点，如果错过这个时间，会严重的影响肝脏的解毒功能，很多的毒素积蓄在体内，容易形成便秘，肥胖，色斑等等，即使外面用化妆品很多的掩盖，但天然的睡眠是最好的化妆品。

   大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。自己的休息时间要很清楚，如果还没有掌握规律，专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。

   让你的睡眠时间稳定下来，然後你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备，尽量早睡早起，每天在10：00左右就要上床准备休息了。

   当然对身体超重的一族来说，不是每晚多睡几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。现代人生活越来越丰富多彩，但是睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。

      调查证实，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。所以自古有“睡美人”之说，其中对睡眠的重要性可见有多少。机体很好的代谢，废物和毒素才能正常排出，身体自然就轻松多了。

http://china.medicaldaily.com/news-3429/

作者: wang189458 时间: 2011-11-11 05:15

我朋友刚怀孕1个多月，看了这个很有用，谢谢了

作者: ciciaria 时间: 2011-11-11 07:04

11点到凌晨1点哦还一直以为是12点

作者: retriver 时间: 2011-11-11 13:43

现在开始调整，保证睡眠

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