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标题: 警惕:四个午睡禁忌让你越睡越难受 [打印本页]

作者: aimaoer 时间: 2012-5-16 07:36 标题: 警惕:四个午睡禁忌让你越睡越难受

很多人有睡午觉的习惯，但在这些人中，有一部分人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。

　　据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。

　　四个午睡要点：

　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

　　4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　四个午睡禁忌：

　　一忌午睡时间越长越好

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

　　二忌随遇而安乱午睡

　　午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹

　　坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。

　　四忌人人都需要午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　以上，是专家们征对四个午睡禁忌越睡越难受的解析，怎么样，你现在知道了吧。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

作者: melanie727 时间: 2012-5-16 07:42

经常趴着睡的人飘过。。。表示我也不想这样啊。

作者: 2626xying 时间: 2012-5-16 08:06

唉，每次午睡后头都会很晕，总觉得还不如不睡的好

作者: 不吃萝卜的兔子君 时间: 2012-5-16 08:10

我是不想睡的，怕睡了晚上会睡不着！

作者: 楼曦 时间: 2012-5-16 08:45

总是在学校里趴着睡啊，没办法

作者: 云行雨施 时间: 2012-5-16 08:56

上学的话，可是没办法啊

作者: 有晴天 时间: 2012-5-16 09:20

俺家小孩上小学就目前学校的作息时间根本木有午休时间啊

作者: wxrrxw 时间: 2012-5-17 09:44

有时间睡就不错了，要不下午困得要死

作者: 黄金台下从君行 时间: 2012-5-17 10:07

上学的话，只能是坐着或趴着午睡吧，尤其是初高中.........回寝室睡时间不够的孩纸

作者: 欣泽 时间: 2012-5-17 10:40

只能趴着睡！！

作者: 天月瞳 时间: 2012-5-17 11:06

呃.....我很少會午睡的，總覺得是在浪費時間＞＿＜

作者: powercar 时间: 2012-5-19 20:09

有时间午睡的人是幸福的

作者: hahafreedom 时间: 2012-6-3 07:54

但休息時間就這麼點~明知道不好還是得睡阿

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