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标题: [女孩天下] 瘦大腿啊瘦大腿！ [打印本页]
作者: chinayard    时间: 2012-6-10 11:08     标题: 瘦大腿啊瘦大腿！

本帖最后由 chinayard 于 2012-6-25 00:10 编辑

身体最难减的就是大腿了。要想减大腿肉，做有氧是必须滴，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。照着图中方法试试吧！

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作者: zhilinghoney    时间: 2012-6-10 11:17

最难坚持······
作者: jjwxc    时间: 2012-6-10 11:23

腰部和小腿的肉也很难减
作者: 雪人心    时间: 2012-6-10 12:09

30分钟？我坚持不下来。这个姿势很累的
作者: 暮樱之白    时间: 2012-6-10 12:40

回复 1# chinayard


    试了，这个很累，全身都要用力    有专攻小腿的吗，我小腿肚的肉无比多
作者: baicaoxun    时间: 2012-6-10 12:52

坚持就是胜利，明天开始实施
作者: kokowyh    时间: 2012-6-10 13:28

这姿势要把胸压成摊鸡蛋了
作者: chinayard    时间: 2012-6-10 22:58

回复  chinayard


    试了，这个很累，全身都要用力    有专攻小腿的吗，我小腿肚的肉无比多
暮樱之白 发表于 2012-6-10 12:40

就是因为累才能瘦啊~
我当初减小腿是靠跳绳还有垫脚 听说有款拖鞋是半个的 可以瘦小腿
作者: chinayard    时间: 2012-6-10 22:59

这姿势要把胸压成摊鸡蛋了
kokowyh 发表于 2012-6-10 13:28

这样真的会把胸压平么？
话说我睡觉经常这样睡诶
作者: sarah0115    时间: 2012-6-10 23:46

回复 5# 暮樱之白


    抬腿吧! 我自己試過挺有用的, 最好能每天趁看電視或休息的時間坐著抬腿, 儘可能的抬高, 左右腿交互做, 一次單腳十秒(要會微痠才有用), 看你能抬多久, 中途可以休息一陣再來, 可以的話做個30分鐘, 效果蠻明顯的, 運動就是這樣, 要是沒做到有痠的感覺那就是再做個100下都沒什麼效
作者: 晶莹雪    时间: 2012-6-10 23:54

这样很伤腰肌的说，为了减肥万一弄成腰肌劳损就划不来了
还有上下楼梯其实很伤膝关节，像我有关节炎
就尽量少爬楼梯
作者: we4715    时间: 2012-6-12 23:51

累是成功的因素，所以30分钟，我会做到的~~~
作者: wjianhao    时间: 2012-6-24 14:32

回复 9# chinayard


    这样胸会不会平我不知道。外扩是肯定的。。。喜欢这样睡的女孩子伤不起啊
作者: chinayard    时间: 2012-6-25 00:11

回复  chinayard


    这样胸会不会平我不知道。外扩是肯定的。。。喜欢这样睡的女孩子伤不起啊
wjianhao 发表于 2012-6-24 14:32

其实每次入睡前的姿势都是很标准滴平躺 结果。。。醒来就是趴着的了TAT
作者: 阿格莱亚    时间: 2012-6-25 00:24

游泳吧，游泳时很多姿势都比较轻松
作者: yuosu    时间: 2012-6-25 00:40

我就喜欢趴着睡，不然就睡不着……
作者: 西亚西    时间: 2012-6-25 06:45

介个 凶会不会被压平哇
作者: 忽略不计    时间: 2012-6-26 11:44

这姿势要把胸压成摊鸡蛋了
kokowyh 发表于 2012-6-10 13:28



    我也觉得。。。滩成鸡蛋也没瘦下来咋办？
作者: jiji444555    时间: 2012-7-12 08:12

这个好累呀
作者: jiji444555    时间: 2012-7-12 08:12

居然要30分钟
作者: jiji444555    时间: 2012-7-12 08:13

这个30分钟可以停下来休息吗
作者: XSQ1977710    时间: 2012-7-12 21:14

这个动作每天30天分钟。。。一个月后一定会变飞机场。。。
作者: 林歌向晚    时间: 2012-7-12 21:20

这个姿势有试过，忒难忒难了。。。。。。
还有一种，侧躺，脚尖朝下脚跟朝上，用力提腿，据说是瘦腿的，可我坚持一段时间以后倒是发现腰变细了╮(╯▽╰)╭
作者: langying-1173    时间: 2012-9-18 03:15

我试了一下，能坚持5分钟就不错了。。。30分钟是妄想
作者: 焕瑛    时间: 2012-10-12 22:16

这个需要协调性好啊……
作者: lizbaby    时间: 2015-5-15 10:45

我的瘦大腿方法是深蹲和小狗尿尿式，深蹲就像要坐下來那一剎那，屁股卻不坐在椅子上，停個幾秒，再起來，重複到腿酸。
作者: 28831058    时间: 2015-5-27 10:24

垫脚可以减小腿吗?
作者: 辉夜    时间: 2015-5-27 10:31

比起瘦大腿更想瘦小腿，而且要持之以恒的事情我是坚持不了的
作者: syytht    时间: 2015-6-1 03:04

这个姿势，胸不难受咩？
作者: lianhua    时间: 2015-6-11 14:53

很难的呀。。。深蹲也是，超级累
作者: 蘋果丹丹    时间: 2020-9-8 00:55

要堅持多久？一個月？兩個月？



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