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标题: [瘦身美体] 女生标准身材对照表丶揭秘女性完美曲线【5P】 [打印本页]

作者: 离、 时间: 2012-7-19 05:42 标题: 女生标准身材对照表丶揭秘女性完美曲线【5P】

本帖最后由离、于 2012-7-19 19:05 编辑

中国女人标准身材对照表

身高胸部    腰部    臀部    大腿小腿标准体重㎏美体重kg
150 79.5    55.5    81.0 46.8 28.1 48.0    43.2
151 80.0    55.9    81.5 47.1 28.2 48.5    43.7
152 80.6    56.2    82.1 47.3 28.4 49.0    44.1
153 81.1    56.6    82.6 47.6 28.5 49.5    44.6
154 81.6    57.0    83.2 47.8 28.7 50.0    45.0
155 82.2    57.4    83.7 48.1 28.9 50.5    45.5
156 82.7    57.7    84.2 48.4 29.0 51.0    45.9
157 83.2    58.1    84.8 48.6 29.2 51.5    46.4
158 83.7    58.5    85.3 48.9 29.3 52.0    46.8
159 84.3    58.8    85.9 49.1 29.5 52.5    47.3
160 84.8    59.2    86.4 49.4 29.6 53.0    47.7
161 85.3    59.6    86.9 49.7 29.8 53.5    48.2
162 85.9    59.9    87.5 49.9 30.0 54.0    48.6
163 86.4    60.3    88.0 50.2 30.1 54.5    49.1
164 86.9    60.7    88.6 50.4 30.3 55.0    49.5
165 87.5    61.1    89.1 50.7 30.4 55.5    50.0
166 88.0    61.4    89.6 51.0 30.6 56.0    50.4
167 88.5    61.8    90.2 51.2 30.7 56.5    50.9
168 89.0    62.2    90.7 51.5 30.9 57.0    51.3
169 89.6    62.5    91.3 51.7 31.0 57.5    51.8
170 90.1    62.9    91.8 52.0 31.2 58.0    52.2
171 90.6    63.3    92.3 52.3 31.4 58.5    52.7
172 91.2    63.6    92.9 52.5 31.5 59.0    53.1
173 91.7    64.0    93.4 52.8 31.7 59.5    53.6
174 92.2    64.4    94.0 53.0 31.8 60.0    54.0
175 92.8    64.8    94.5 53.3 32.0 60.5    54.5

最佳美腿尺寸

身高腿长  大腿小腿脚踝
150 68.3  46.5  30.0  18.0
153 69.5  47.4  30.5  18.4
155 70.5  48.1  31.0  18.6
157 71.4  48.7  31.4  18.8
160 72.8  49.6  32.0  19.2
163 74.2  50.5  32.6  19.6
165 75.1  51.2  33.0  19.8
167 76.0  51.8  33.4  20.0
170 77.4  52.7  34.0  20.4
173 78.7  53.6  34.6  20.8

标准体重、腰臀比例计算
在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。

世界卫生组织计算标准体重之方法 :
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22

超重计算公式
超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。

体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型。
上身肥胖型比较有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的危险，故可利用腰围与臀围之比例来诊断，若男性大于0.9，女性大于0.85，则为上身肥胖。皮下脂肪层具有保温的功用，厚度增加也反映体内的脂肪增多。
腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病(如: 心脏病、糖尿病等)有关。

最佳腰臀比例
用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

美腿标准1：
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

美腿标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

若想双腿美丽，在饮食方面就得做到“三要三不要”：

1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4.不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5.不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6.不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

最后，再附上标准身高体重对照表

女子的身高与重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，
有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。
即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

体型的美来自于全身比例的匀称。
理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

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作者: 云烟my 时间: 2012-7-19 06:03

额那么多，头晕鸟

作者: XSQ1977710 时间: 2012-7-19 06:03

匀称。。。唉离我太远了。。。中国人大部身材好像都比例都不太匀称吧。。。上面的标准好像是以西方人来做的吧。。。

匀称。。。等于。。。节食。。。痛苦啊

作者: happysky 时间: 2012-7-19 06:12

切，这不就是让人减肥么

作者: adipose 时间: 2012-7-19 06:32

中国人大体都是梨形吧，从小上学读书，坐的多臀部很扁平的

作者: 00? 时间: 2012-7-19 06:47

标准完美身材，离我这样矮胖的人很遥远的距离，自我安慰健康就好，能吃是福

作者: 我爱打怪 时间: 2012-7-19 06:48

腰围的尺寸不可能吧！腰部皮包骨也达不到啊！！！！

作者: WMJ 时间: 2012-7-19 07:58

各种不达标啊~~~谁给一个标准妞的图看一下

作者: yulv 时间: 2012-7-19 08:21

虽然我很高，看上去还行，可是我离标准体重整整10kg阿~~~

作者: 94阿俊 时间: 2012-7-19 09:05

额。。。总的来说，我胖的还不算过分~~

作者: 潘多拉 时间: 2012-7-19 09:07

比例比例东方人大多比例都不好啊

作者: sx3246837 时间: 2012-7-19 09:27

好东西，一定要收藏的啊

作者: 瓶子 时间: 2012-7-19 09:32

要达到完美真的好难，继续努力~

作者: x675498878 时间: 2012-7-19 09:36

我看下，我体重不够，胸围不够，腰围过了，臀围差一点点，腿长差一点，大腿不够，小腿粗了。。。。。没有一样是达标的呀！！！！！！！

作者: rainsatan 时间: 2012-7-19 09:37

那个标准。。。让我这个饮水都会胖的人咋活啊~~~

还是像6楼那样安慰自己：食得是福。

作者: chenxiangmulian 时间: 2012-7-19 09:42

就是给大家一理想目标好努力减肥的，话说我要饿死呀才能达到标准

作者: yan1 时间: 2012-7-19 09:48

可以全天吃蔬菜了。

作者: junejoan 时间: 2012-7-19 10:26

这就是要赤裸裸的减肥啊，可是那个标准体重从高中后就在没有达到过了。

作者: 鱼的微笑 时间: 2012-7-19 12:32

我也算高，我里标准尺寸也差10斤，也就是说我还要减10斤吗

作者: 82519505 时间: 2012-7-19 13:02

好困难啊，发现自己基本不标准

作者: cheryl 时间: 2012-7-19 13:09

女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重

i am standard weight!

作者: weder 时间: 2012-7-19 13:12

全部out。。。。。。。

作者: aude1115 时间: 2012-7-19 14:35

同拍。。。我也是偏瘦的

我看下，我体重不够，胸围不够，腰围过了，臀围差一点点，腿长差一点，大腿不够，小腿粗了。。。。。没有一 ...
x675498878 发表于 2012-7-19 09:36

作者: 星蓝 时间: 2012-7-19 14:48

吃好睡好就好，苗条=吃苦受罪！！

作者: yuosu 时间: 2012-7-19 19:45

按这个标准的话，我看我要重新投一次胎说不定就能达到啦TAT

作者: QUEEN789 时间: 2012-7-22 08:55

哈哈，俺是标准滴，飘走

作者: 未末 时间: 2012-7-22 09:26

这都是什么标准，太多人达不到吧。

作者: 琤雨 时间: 2012-7-22 16:26

唉，这个比例让人好憔悴啊，要瘦成什么样子才能达标啊。就算体重达标了，那个腰围...要怎么样才能达到啊，把肋骨去掉几根估计才可以吧。所以还是该吃吃该玩玩该干嘛干嘛去吧

作者: judiasmith 时间: 2012-7-24 03:51

这是要去选世界小姐么

作者: 舞砜 时间: 2012-7-30 10:14

额滴神啊！数学对女性太苛刻啦~~55555

作者: 天秤菜菜 时间: 2012-7-31 00:00

没一个达标的，不是够不上就是超了，这杯具的身体自己回家画个圈圈诅咒吧

作者: 太阳海 时间: 2012-8-23 01:13

这么多数据，收藏了。。。

作者: jhemy 时间: 2012-8-23 01:16

看得我头昏眼花的……我还是做我的小猪去……

作者: gwj1234 时间: 2012-9-6 04:53

体重达标了，三围中胸围、臀围也符合标准，就是腰围饿肚子也差太远了。

作者: chinayard 时间: 2012-9-7 00:34

俺觉得俺体重还是蛮标准的可是依然肉嘟嘟的 ╭(╯^╰)╮

作者: lmynn 时间: 2012-9-7 00:43

要达标准太难了，减肥太不容易了。唉

作者: aimaoer 时间: 2012-9-7 01:03

其实独食最肥！不合标准！

作者: farago 时间: 2012-9-15 10:50

当女人不容易阿...

作者: 子卿 时间: 2012-9-16 07:21

各种不够啊……悲催啊……

作者: nightyung 时间: 2013-4-5 14:40

這也太難了~小妺也只是在標準線上爭扎而已了~哭啊

作者: 军军宝贝霖霖 时间: 2013-4-8 07:53

女人体重不过百不是平胸就是矮

作者: 军军宝贝霖霖 时间: 2013-4-8 08:01

借用一句话女人体重不过百不是平胸就是矮，

作者: leinlee 时间: 2013-5-11 01:22

那个腰围真得瘦到一定程度才可能吧，我1尺八的腰的时候体重只有40kg多点，人都成纸片了，完全不好看。

作者: y666666 时间: 2013-5-11 06:55

我是标准的丑身材

作者: 昕雨 时间: 2013-5-11 07:18

悽涼阿....目前我的腰圍.......也罷

肉多好捏嗎~~~

作者: mikai 时间: 2013-5-13 23:54

我的天，我只看得懂体重标准，看来不应超过100斤啊……

作者: yuboya32 时间: 2013-5-17 12:53

全都不够怎么办，嘴挑吃不胖的人也很纠结啊

作者: 米莉爾 时间: 2013-8-7 10:38

我的体重从来都没达标过，永远都是过瘦，但平时又少运动，长腰围不长胸围＝。＝

作者: 91221 时间: 2013-8-7 10:43

这是不可能的，照这个表，164需要胸围86，我74贫乳，腰围60，我67，其他都差不多，我体重98，他还要求体重102.这是不可能的曲线=。=

作者: 离若子 时间: 2013-8-8 05:12

总的来说我不算胖哇哈哈

作者: originalodin 时间: 2013-10-21 09:48

虽然体重比较可怕，但重要的地方还是没有被脂肪击溃耶~

作者: lea 时间: 2013-10-23 20:38

再减一公斤体重就标准了，问题是。。胸和腿。。。一个一锻炼就瘦，一个以锻炼就变粗

作者: vivi的小阿狸 时间: 2013-11-7 04:13

久坐腰臀部位特别容易堆积脂肪，我现在就一掐一把肉

作者: niuniu5566 时间: 2013-12-5 11:38

大概的算了一下子'我竟然超重10斤呢！太伤心了！

作者: 奇优优 时间: 2013-12-7 01:06

额，体重是标准了，但是……，其他各部位没有一个是标准的。要给某一个部位减肉肉该咋办呢，比如：腰？

作者: 印晨 时间: 2013-12-7 02:24

有达到这个标准的吗？

作者: 柳眠 时间: 2013-12-7 02:31

本帖最后由柳眠于 2013-12-7 02:32 编辑

身材不标准，但体重正常。
唉。。。只能这样安慰自己

作者: 舒静 时间: 2013-12-12 01:52

我只能说，减肥永远是女人一生的事业……

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