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标题: 大暑到，四招应对“情绪中暑” [打印本页]

作者: iamcarrieok 时间: 2012-7-22 22:58 标题: 大暑到，四招应对“情绪中暑”

　　新华网武汉７月２２日专电（记者黎昌政）２２日是二十四节气中的“大暑”，意味着一年中最炎热季节的到来，此时人因气候变化易出现情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺乏兴趣等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。

　　武汉市一医院心理门诊周瑞祥博士说，人的情绪与外界环境有密切联系，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。当气温高于３５摄氏度、日照时间超过１２小时、湿度大于８０％时，其发生比例会急剧上升。

　　武汉大学中南医院心理咨询门诊副主任医师肖劲松说，天气炎热，人体甲状腺素、去甲肾上腺素增加，人们很容易用简单粗暴的方法解决冲突。而气温高、昼长夜短，人休息不好，脾气易变得暴躁。

　　专家提出缓解“情绪中暑”四点建议：一是注意休息好，中午有条件的话应午休半小时，最炎热时段尽量减少室外活动；二是避免刺激性饮品，少喝咖啡、酒、浓茶等，心烦意乱时听听轻音乐，降低心理热度；三是注意饮食调节，宜清淡，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等蔬菜，适当食用绿豆汤、菊花茶、西瓜等消暑食品；四是学会宽容，做到心平气和，遇事尽量冷处理。

2012年07月23日 08:36:03 来源：新华网
http://news.xinhuanet.com/health/2012-07/23/c_123452690.htm

作者: iamcarrieok 时间: 2012-7-22 23:00

心情“中暑”谨防皮炎缠身

“闷热”是最近天气的关键词，眼下虽已过立秋，但秋老虎肆虐，气温不减。身体不适可引发中暑，殊不知心情烦躁同样可引发“情绪中暑”。当气温长期居高不下、日照超过 12 小时、湿度高于 80 ％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是心情中暑，又叫“情感障碍综合征”。

【“情绪中暑”源于高温环境】

有关资料显示，在 1994 年的美国世界杯赛上，德国球星埃芬伯格因为在场上做了一个猥亵的手势，被主教练“遣送“回国。事后，埃芬伯格声称，是美国酷热的天气使他的行为异常。如果埃芬伯格所言属实，那他当时在球场上就是患了严重的“情绪中暑“症。据了解，正常人中，约有 16% 处在长期高温的环境下会发生“情绪中暑”。

学者研究发现，低温环境有利于形成较佳的精神状态，而在气温回升变化幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。持续高温环境下，人们心理上会出现情绪烦燥、多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常，对事缺少兴趣，对人缺乏热情等。

【“情绪中暑”易引发各类皮炎】

皮肤是人体最大的器官，是人体和外界的屏障，除此之外，皮肤还是一个表达愤怒、恐惧、忧伤、羞愧的情绪器官。长时间的不良心情、紧张、忧伤，可导致大脑皮层功能紊乱，促发神经、内分泌失调，导致神经性皮炎、银屑病等，这些皮肤病也被称为身心皮肤病。

神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的不良事件刺激，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。性格急躁、情绪不稳定的人，对这些不良刺激应变能力差，反应敏感、强烈而持久，容易发生神经性皮炎。患者如一旦感染此类皮肤疾病，专家建议日常可使用一些非激素类药物 , 如以氟芬那酸丁酯为主要成份的软膏治疗皮炎、湿疹、红斑等症状，既无副作用，还能够有效根治病症，非常适合家居常备。目前，对于此类皮肤用药，山东新华制药股份有限公司生产的艾迪特，是非甾体抗炎、抗过敏药物 , 一般来说，这类药安全、长效、防复发，可长期使用。

【让心静下来的解暑妙招】

中医认为，炎热的天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况；因此静下心来就显得尤为重要，可参考如下方法预防“情绪中暑”，俗话说“心静自然凉”就是这个道理。

开心法：经常微笑，经常喜悦和开心，能够使亢奋的心火平静下来，可以经常看一些喜剧、笑话等，可以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。

延缓法：在准备要发脾气时从 1 数到 30 ，既能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，这就是所谓的“三思而后行”。

当然，造成“情绪中暑“的内因还是人体对环境的不适，所以夏季必须注意改善居住环境，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等。同时心理调节也非常重要，中午天最热的时候，如果有条件的话，休息一下更利于体力的恢复和情绪的稳定。

2011年08月29日 09:43:25 　来源：中国网　编辑：耿健
http://news.xinhuanet.com/health ... .htm?prolongation=1

作者: 347745987 时间: 2012-8-3 08:48

我最近脾气就变莫名变得很暴躁，似乎就是“情绪中暑”啊

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