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标题: 《肉与蛋早餐吃不易胖》早上脾胃机能活跃对减重最有帮助 [打印本页]

作者: rose2005 时间: 2012-10-25 00:27 标题: 《肉与蛋早餐吃不易胖》早上脾胃机能活跃对减重最有帮助

早餐摄入适量的蛋白质，可提升身体的新陈代谢。中医师陈玫妃表示，一份优质的早餐，肉与蛋是适合补充人体蛋白质、营养素的来源。也是人体热能的来源。在中医认为，早上是脾、胃机能最活跃的时候，有助于食物摄入的营养素吸收与消化；对于减重者也有帮助。

中医师陈玫妃表示，早餐最佳进食时间约在早上7~9点。中医认为，早上人体的生理特点在于沈睡一晚之后，人体的血液、水分会较少。且胃、肠经过一整夜的休息时，建议食用有适当水分，及食物属性较平和、暖胃的食物。高蛋白的食物，如蛋、肉类，是做为早餐所需要的营养补充。

因为蛋白质是早餐中的精华，提供每日所需「优质蛋白质」的比例约占三成，尤其是青少年、发育期，或老年人族群。要增强免疫能力，在早餐中的蛋白质质量很重要。此外，早餐中摄入适量的蛋白质，可以提升身体的新陈代谢，也较不容易转换成脂肪；因此对于减重的人也有帮助。

陈医师表示，还可搭配在早餐时饮用「活力减脂茶」中药茶饮方。有助于消油、解腻，提供一天开始所需的元气。药材准备组成有黄耆3钱、陈皮2钱、洛神花1钱。做法为以600C.C的水，煮沸后，放温，即可饮用。此道茶饮方可补气、祛痰湿、促进代谢，帮助于热量的代谢及补充元气。

穴位按摩部分，医师建议，可按摩丰隆穴、水分穴、足三里穴。帮助去体内湿气，促进代谢，热量消耗，经络循环功能。可选择在早餐吃完半个小时后，做穴位的按压，有助于体重的控制。

林森中医院区刘佳佑中医师指出，饮食不偏废、三餐都要吃，早餐可适量摄取肉或蛋，中餐晚餐七至八分饱即可。

刘佳佑表示，原则上不要不吃精制甜食、含糖饮料、零食、炸物。同时主食以白饭或糙米饭及全谷根茎类为主，少吃面条及面包。午晚餐饭前先喝一碗低油清汤。

食用肉类食物时，料理肉品时，不妨搭配一些蔬菜，可发挥养生效果。中医观点认为，传统含肉类的药膳中放入疏菜，有助平衡肉品与温补药材的热性。

千万不要以为肉类不是淀粉就可以猛吃，肉类吃太多不容易消化，热性体质者减少摄取辛辣刺激的食物，而现代人体质多数不适合较多的肉类食物。每天起床量体重。每晚做卡路里计算，做为隔天用餐食物参考。

医师建议每天最少一定运动30分钟，如有氧操或慢跑。若食物过于油腻，用餐或餐后，不妨喝一点无糖茶。

医师表示，很多减肥失败者晚上容易饿，经常会吃一点宵夜，虽然没吃淀粉类，只喝汤汤水水的东西，体重还是没有瘦。还有很多人上班有时累了，就没有每天运动。

作者: rose2005 时间: 2012-10-25 00:32

本帖最后由 rose2005 于 2012-10-25 00:51 编辑

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。

   丰隆穴解析：

   丰拢、丰隆，象声词，为轰隆之假借词。本穴物质主要为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名丰拢2）足阳明络穴。本穴位处胃经下部，气血物质为汇聚而成的天之下部水湿云气，为云化雨降之处，气压低下，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴。
   附注：足阳明经络穴。

   丰隆穴意义：胃经浊气在此沉降。
   气血特征：气血物质为天之下部的水湿云气。
   运行规律：水湿云气化雨从天部降至地部。
   功能作用：沉降胃浊。.

   主治疾病：
   头痛眩晕，痰多咳嗽，呕吐，便秘水肿，癫狂痛，下肢痿痹。
　　〖人体穴位配伍〗配风池穴治眩晕；配膻中穴、肺俞穴治痰多咳嗽。
　　〖治法〗寒则补而灸之，热则泻针出气。
　　〖生理解剖〗在趾长伸肌外侧和腓骨短肌之间；有胫前动脉分支；当腓浅神经处。

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作者: rose2005 时间: 2012-10-25 00:56

本帖最后由 rose2005 于 2012-10-25 00:59 编辑

水分穴

穴位取穴法：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。取穴道的时候通常让患者采用仰卧的姿势，以便实施者能够准确的找寻穴道和顺利的实施相应的按摩手法。水分穴位于人体中腹部，肚脐上一指宽处（即拇指的宽度）。

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作者: rose2005 时间: 2012-10-25 01:00

本帖最后由 rose2005 于 2012-10-25 01:08 编辑

　　足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）外膝眼下四横指、胫骨边缘（找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴）。
　　简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴

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