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标题: [瘦身美体] 大姨妈健康减肥法经期1天瘦1斤【1P】 [打印本页]

作者: XSQ1977710 时间: 2013-2-24 23:46 标题: 大姨妈健康减肥法经期1天瘦1斤【1P】

　生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天以调整主食开始
　　以调整主食开始进行瘦身。
　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。

第2天饭前进行时机体操
　　正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
　　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天、第4天三餐要保持平常量
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天饮食与平常相同
　　即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
　　做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天、第7天调节主食
　　若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
　　如果第6天、第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
　　如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

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作者: 彼岸之萱 时间: 2013-2-25 00:10

很复杂头大了

作者: seu 时间: 2013-2-25 00:32

本帖最后由 seu 于 2013-2-25 03:49 编辑

胡扯也要有个限度。
一天瘦一斤，不过是排除多余的水分，七天瘦一圈？开玩笑也要有个度啊。
生理期出血啊，您再饿着，真是怕老的不快，内分泌也不怕搞乱了。
以后写这样乱七八糟东西的人，可不可以出示一下医学资格什么的，起码您表示一下您懂医啊。

作者: junejoan 时间: 2013-2-25 00:40

没有具体过程，看不懂诶。

作者: 蓝岚澜 时间: 2013-2-25 01:46

我每次大姨妈，腰酸腹痛加头疼，再这样折腾，一定晕倒。建议还是这个期间，吃的饱饱，穿的暖暖，好好保重，啥也没有身体重要！

作者: 最初梦想 时间: 2013-2-25 01:58

确实挺胡扯的~~~~~

作者: gxhgogo 时间: 2013-2-25 03:17

经期是身体最虚弱的时候啊，怎么经得起这样的折腾啊。

作者: 一堆碎布头 时间: 2013-2-25 03:47

真这样搞了多数同志不死也残

作者: 空白格99 时间: 2013-2-25 04:33

从第一天一直到底28天。。。第二次月经也开始了吧？？这不是天天都在减肥么~~
我是相信月经期后10内是调节身体的好时机拉。。但是减肥。。
真怕失血过多啊。。

作者: wxrrxw 时间: 2013-2-25 08:01

看不懂啊，有效吗

作者: wormling 时间: 2013-2-25 10:54

我只知道生理期是一个任吃东西的时候

作者: 桦笙黯香 时间: 2013-2-25 11:01

感觉不咋靠谱，大姨妈来的时候本就不舒服，哪还有心思啊

作者: yew1987 时间: 2013-2-25 12:23

这样把身体都折腾坏了。

作者: 罂粟 时间: 2013-2-25 19:24

不这么麻烦我来一次大姨妈就够折腾的了折腾的吃不好睡不好再加上排出的水分必然瘦两斤...不过还会马上涨回来的

作者: chinayard 时间: 2013-3-2 03:55

其实无氧20分钟+有氧40分钟就能很有效的瘦下来了...经期还是乖乖呆着吧特别是每逢大姨妈来临就痛不欲生的孩纸/(ㄒoㄒ)/~~

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