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标题: [讨论求助] 开个减肥贴监督下自己（LZ不定时报告减肥进程，有减肥的姐妹们一起讨论下吧） [打印本页]

作者: k。k 时间: 2013-8-12 04:08 标题: 开个减肥贴监督下自己（LZ不定时报告减肥进程，有减肥的姐妹们一起讨论下吧）

本帖最后由 k。k 于 2013-8-26 00:36 编辑

LZ今年开学才高二，身高才160CM，可是已76KG。医生说我的内分泌有点问题，而且可能是家族遗传所以体型偏胖（我家人体重都140+的），但不需要吃药辅助，体重只能自己减。妈妈不让我用减肥药，也不太提倡我节食减肥，让我多出去运动。本来我初三毕业时只有一百二十多的，但是住在学校吃了近一年的外卖（食堂饭超难吃），体重猛飙。我游了九天泳+五天爬山，现在73.2KG。希望能用运动和薄荷爱瘦身这款APP来监督和控制我的体重，为减肥而奋战！！！！

作者: iris0629 时间: 2013-8-12 04:15

加油加油。。。相信自己

作者: 离若子 时间: 2013-8-12 04:29

楼主加油~早睡早起，饮食作息正常，少吃煎炸的食物。吃清淡一点

作者: tiramisu11 时间: 2013-8-12 04:45

运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110

作者: zqqy9999 时间: 2013-8-12 04:46

楼主加油，你还得经得起饿才行…加油。

作者: k。k 时间: 2013-8-12 05:47

运动减肥是最好的，但还是要节食吧。我以前也是140，后来节食+运动都花了4个月才减到110
tiramisu11 发表于 2013-8-12 04:45

没有太刻意节食，妈妈会骂的。因为我现在在生理期，所以减肥方式就是每晚出去爬山+戒口不吃零食+尽量选择低热量食品~

作者: 夏目的名取 时间: 2013-8-12 07:45

到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是看一集40分钟左右的电视剧，而且也不会累到，结束后要拉筋，不然小腿会变粗，每天中午少吃点，晚饭一点要做5点30之前吃完，之后最好不要吃任何东西，开始几天会饿，3、4天习惯以后就不会饿了，这个我之前一个半月左右减了12斤，还是没管住自己的嘴的结果，我同事半个月减了10斤，一个半月差不多有20斤左右。6月天气热了就没有进行了，加上天天吃外卖、饭馆、单位食堂，油水比较足，7月重了3、4斤，但也没有大的反弹。

作者: 夏目的名取 时间: 2013-8-12 07:47

本帖最后由夏目的名取于 2013-8-12 07:49 编辑

生理期进行慢跑、还有生理期结束后的一个星期都是减肥的最佳时间，这个时期热量消耗比平时都有效。慢跑的时候，脚稍微离开地面即可，不要想平时跑步一样大步跑，运动强度其实不大。

作者: 麦芽脆心 时间: 2013-8-12 09:26

可以尝试一下拔罐减肥，除了过程有点疼以外，没什么副作用，本人通过拔罐已经瘦了17斤了，湿疹也好了很多，还挺舒服的。
一起加油，共同勉励，千万别节食哦

作者: hongbaoshi44 时间: 2013-8-12 09:40

我看到的实例，我一个姐妹，160身高体重160斤，天天晚上出去吃，后来自己都受不了了，开始做郑多燕的减肥操一天37分钟，做了两年，现在98斤，肉一点也没泄，还很紧实，有弹性，这是个真的案例，我见过的，但是也带控制一下晚上的吃饭量

作者: k。k 时间: 2013-8-12 21:08

我看到的实例，我一个姐妹，160身高体重160斤，天天晚上出去吃，后来自己都受不了了，开始做郑多燕的减肥操 ...
hongbaoshi44 发表于 2013-8-12 09:40

这个...我也做过郑多燕，可是在学校里不太现实啦，而且我做郑多燕只能瘦局部ORZ腿有瘦，可是小肚子没瘦。

作者: k。k 时间: 2013-8-12 21:11

到淘宝买块薄的海绵垫子，每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟，可以看电视的时候的时候跑，我都是 ...
夏目的名取发表于 2013-8-12 07:45

慢跑很轻松哎，从今天开始试一下~

作者: k。k 时间: 2013-8-12 21:14

可以尝试一下拔罐减肥，除了过程有点疼以外，没什么副作用，本人通过拔罐已经瘦了17斤了，湿疹也好了很多， ...
麦芽脆心发表于 2013-8-12 09:26

说实话，我觉得减肥能不做理疗就尽量不要做吧。找好医生也很难，毕竟学生党没钱又没人际关系什么的。还是像我外婆说的那样吧，她的减肥名言就是：管住嘴，迈开腿！

作者: blilver 时间: 2013-8-12 23:48

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 201208 时间: 2013-8-13 08:47

试一下瑜伽，可以调节内分泌，均和腺体

作者: k。k 时间: 2013-8-15 02:49

lz加油~不要节食，要健康饮食、少吃加工食物~
还有，少吃多餐很有用（不过要小心不要变成多吃多餐），我减 ...
blilver 发表于 2013-8-12 23:48

这样不会因为少吃多餐而更饿吗？我觉得我吃的真不算多，不过没有运动

作者: k。k 时间: 2013-8-15 02:51

试一下瑜伽，可以调节内分泌，均和腺体
201208 发表于 2013-8-13 08:47

亲，以前我偷偷拿我妈的健身卡去玩，然后就对瑜伽死心了。骨头硬，做基础瑜伽我都觉得痛啊。

作者: k。k 时间: 2013-8-15 02:55

体重反弹了，好伤心。前天去稻香吃饭了，今早一称居然74KG，以后不能出去吃。

作者: 201208 时间: 2013-8-15 03:36

亲，以前我偷偷拿我妈的健身卡去玩，然后就对瑜伽死心了。骨头硬，做基础瑜伽我都觉得痛啊。
k。k 发表于 2013-8-15 02:51

那是没做好，练习的时候，必须配合呼吸，做完后，必须做休息术，否则太累，会增加食量，达到反效果
我是30岁开始练瑜伽的，这个运动没有年龄问题，只有心态问题。瑜伽拉伸的是筋、肌肉，跟骨头没啥关系

作者: blilver 时间: 2013-8-15 03:47

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: susayoko 时间: 2013-8-15 04:19

本帖最后由 susayoko 于 2013-8-15 04:20 编辑

少肉~煎炸的NO~吃得清淡一点~淀粉质的东西~好像饭啊~粉什么的~少吃点~少吃多餐什么的是最好的吧~如果可以的话~夜宵什么的就不要了啊~甜的东西最好少吃~多做运动出出汗~
上次我看医生的时候跟她聊天~因为我也满肥的~跟她聊的时候~我说我减肥总是减不了~减了很快有胖回来了~
所以我跟医生总结出来的原因是~虽然我是那种吃菜多肉少和饭少而且不怎么喜欢甜品的人~但是我不喜欢运动~加上我喜欢喝奶茶~在家里自己做~在外面就一定买一份~
她说运动出汗才能减得到~如果不运动就很容易反弹回去~奶茶的糖分也很多~特别是放了珍珠的~因为珍珠是淀粉质的东西~医生叫我如果是减的话~一定要戒了它呢~
不过我到现在还是没办法戒得了~所以我还是这么胖~哇哈哈哈~
我给你总结是~做运动出汗吧~别吃那么多甜的东西~零食什么的也不要吃啊~正餐的时候吃少点饭和肉吃多点菜就是了~还有多吃水果哦~亲

作者: iieyedan 时间: 2013-8-15 04:40

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天，目前还没啥效果……

作者: k。k 时间: 2013-8-15 09:55

那是没做好，练习的时候，必须配合呼吸，做完后，必须做休息术，否则太累，会增加食量，达到反效果
我 ...
201208 发表于 2013-8-15 03:36

有可能~下次再去试试，我估计有两年多没接触过瑜伽了。基础瑜伽对场地要求不高，改天我去健身房学了回学校练去~

作者: k。k 时间: 2013-8-15 09:56

不会啊~少吃多餐都是饿了就吃，吃到不饿就停~
运动很重要哒，提高新陈代谢~
blilver 发表于 2013-8-15 03:47

这样啊，受教了

作者: k。k 时间: 2013-8-15 10:02

少肉~煎炸的NO~吃得清淡一点~淀粉质的东西~好像饭啊~粉什么的~少吃点~少吃多餐什么的是最好的吧~如果可以的 ...
susayoko 发表于 2013-8-15 04:19

嗯，运动出不出汗和锻炼程度没太大关系吧，在高温环境下运动会出更多汗，也不见得会瘦更多；游泳一滴汗没出，却是消耗能量最多的运动之一。多吃水果...是多吃那些水分高，热量低，糖分少，能饱肚的水果吧。我觉得减肥最重要的一点是把饮料戒掉！！！

作者: k。k 时间: 2013-8-15 10:06

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

作者: k。k 时间: 2013-8-15 10:06

减肥真心好难，我现在每天跳绳200，是不是量太少，夜宵也不吃了，中餐晚餐只吃半碗饭，饿死了，才开始3天， ...
iieyedan 发表于 2013-8-15 04:40

亲头像上的喵和我头像的好像啊~一起减肥吧!午饭其实可以吃正常饭量的，注意不要吃高热量的菜就好了，晚饭什么的...忘记它吧。

作者: zhoujin 时间: 2013-8-25 13:03

本帖最后由 zhoujin 于 2013-8-26 01:04 编辑

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相差两斤的.

加油哦!

建议:1、早上空腹一杯水（助排毒）
   2、饭前喝先喝点汤（可少吃点）
   3、晚饭不要吃肉！
   4、戒糖和零食
   5、晚上八点后不可以吃东西（包括水果，果糖也会肥人）
   6、努力学习（这个真的很有效！我高中时住宿，学习很辛苦，那段时间瘦到想去捐血别人都不同意还叫我回去多吃两碗饭= =）

唉，我现在也胖到没有腰了，所以想报个学习班什么的，提升自己的同时减肥，共勉吧！

作者: k。k 时间: 2013-8-26 00:33

顶上去,不知猴子你现在减得如何了

不过,如果只是一两斤,其实你并没有说减肥或反弹,我早上跟下午称都能相 ...
zhoujin 发表于 2013-8-25 13:03

阿瑾么么哒~
医生叫我每天起床空腹称体重，我觉得还是准的啦~
最近一段时间聚会不断，好难控制体重。
我又恢复游泳了，现在72.8~~~
最高反弹到74.9，超恐怖

作者: k。k 时间: 2013-8-26 00:35

我9.1就要去学校，在学校锻炼很不方便，所以主要靠节食减肥。一周两次游泳放在星期五晚上和星期六下午~
问一下：红豆粉减肥法有用吗？

作者: k。k 时间: 2013-8-26 08:52

今天游了两小时泳，好累...
做了红绿豆粥，鸡精放多了，好难喝。
薄荷爱瘦身告诉我今天只摄入了875千卡

作者: k。k 时间: 2013-8-27 11:22

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d010192ha.html
这是个相当美好的帖子啊~
我要先减肥，再练腹肌

作者: 楊樂多 时间: 2013-8-27 11:26

綠豆意仁湯很好用唷，熱量少
在飯前先喝一碗，增加飽足感，還很好吃

作者: k。k 时间: 2013-8-27 11:26

放张美图给大家看看~
左边54KG，右边55KG!
完全想不到啊，我也要进行健身

图片附件: user_1866341_0_1374110127909.jpg (2013-8-27 11:24, 70.34 KB) / 下载次数 122
http://huarenv5.com/forum/attachment.php?aid=698844&k=c8fed54901ab9504bdcaa6b89eea6de7&t=1714093511&sid=eTMz69

作者: 11dd 时间: 2013-8-27 11:54

本人现在153CM, 重99斤,想要减到85-90斤,让我们一起努力吧

作者: 201208 时间: 2013-8-29 03:50

放张美图给大家看看~
左边54KG，右边55KG!
完全想不到啊，我也要进行健身
k。k 发表于 2013-8-27 11:26

哈哈，亲身材很好呀

作者: k。k 时间: 2013-8-29 23:24

哈哈，亲身材很好呀
201208 发表于 2013-8-29 03:50

那个不是我，要有这样的好身材我做梦都要笑醒啦

作者: k。k 时间: 2013-8-29 23:27

本人现在153CM, 重99斤,想要减到85-90斤,让我们一起努力吧
11dd 发表于 2013-8-27 11:54

嗯，我的目标是通过运动在寒假的时候减到120斤，来年夏天突破一百下线~

作者: k。k 时间: 2013-8-30 05:32

分享一下~
BMI指数测算：体重KG/身高M的平方~
18-24是正常值

作者: k。k 时间: 2013-8-31 20:31

LZ要开学了

以后每周报备一次体重。

作者: k。k 时间: 2013-9-13 08:44

噩梦啊，上周还是73KG的，这周来月经居然水肿反弹到74.5KG

作者: stdchz 时间: 2013-9-13 11:38

我坚持了半年减到96，一暑假过去又增到102了，希望在寒假之前再减到95左右

作者: k。k 时间: 2013-9-19 10:18

果然是水肿来完了73.8KG

作者: 文火慢炖 时间: 2013-9-20 01:38

果然是水肿来完了73.8KG
k。k 发表于 2013-9-19 22:18

我的体重都是±1kg左右浮动的，少1kg根本高兴不起来~

作者: k。k 时间: 2013-9-20 02:01

我的体重都是±1kg左右浮动的，少1kg根本高兴不起来~
文火慢炖发表于 2013-9-20 01:38

亲可以每天固定一个时间称重哦，这样的数字相对比较准确

作者: k。k 时间: 2013-9-20 02:02

今天去小区里溜了两圈，爬了两座山，花了两个多小时，希望能瘦。

作者: k。k 时间: 2013-9-21 06:31

今早称到73.4，好开心~

作者: rainfall 时间: 2013-9-21 08:58

唔，虽然感觉不到减肥的痛苦，不过楼主加油~身边的很多人也在减肥，每天跑步什么的看上去很辛苦的样子。。。楼主请务必坚持，应为我在默默地看你哟~~~

作者: k。k 时间: 2013-9-22 02:14

73.2KG 今天本来是要补课的，可是台风来了，我就不用去上课了

作者: k。k 时间: 2013-10-2 12:59

又放假了，依旧73.2。要好好保持，放假不能胖

作者: k。k 时间: 2013-10-19 09:35

好像...不太科学？在学校住了几天回来一称居然72.5

作者: originalodin 时间: 2013-10-21 09:30

还在青春期不用节食，而且节食很容易反弹。游泳可以快速减肥修身，但肩膀会宽。我建议自行车，我骑了2/3个月（每天1-2个小时，有时候3个，每天哦！），掉了8公斤，臀部、大小腿都修了很多。但是绝对不要节食啊啊啊啊！！！！我那时候减肥减疯了，掉了8公斤之后本来没事，我脑子进水了节食，然后。。。我又胖回来了，8公斤，但是小腿没怎么变，可见自行车之威力！！

作者: 茕茕孑立 时间: 2013-10-24 05:07

高三自然就会瘦下去了（比如我）

作者: 楊樂多 时间: 2013-10-24 05:15

人生最輕的時候是高三，最胖是大二(因為考上了狂吃一年><)
最近把主食改成地瓜，聽說地瓜幫助減肥

作者: zhoujin 时间: 2013-10-25 04:29

逛进来就顶一贴,猴子加油!

作者: k。k 时间: 2013-10-27 04:16

还在青春期不用节食，而且节食很容易反弹。游泳可以快速减肥修身，但肩膀会宽。我建议自行车，我骑了2/3个月 ...
originalodin 发表于 2013-10-21 09:30

我在学校住啦，所以骑单车不太现实，不过最近有跑步。亲小腿肌肉突起是因为拉伸运动没做好~

作者: k。k 时间: 2013-10-27 04:16

高三自然就会瘦下去了（比如我）
茕茕孑立发表于 2013-10-24 05:07

我是那个不努力学习的人...

作者: k。k 时间: 2013-10-27 04:18

人生最輕的時候是高三，最胖是大二(因為考上了狂吃一年>
enjoybaby123 发表于 2013-10-24 05:15

地瓜糖分略高啊，建议你去运动~就是吃地瓜也要保持饭量一样哟，不要想着吃地瓜热量比米饭低就一不小心吃多了。

作者: k。k 时间: 2013-10-27 04:20

逛进来就顶一贴,猴子加油!
zhoujin 发表于 2013-10-25 04:29

么么~~~我有瘦喔~等我有60KG再来顶顶

作者: k。k 时间: 2013-10-27 04:22

最近有跑步，成功由跑一圈会死星人进化成跑三圈会死星人~~~
72.4KG，好好保持!!!

作者: k。k 时间: 2013-11-8 07:45

71.9KG:S0014)~

作者: 文火慢炖 时间: 2013-11-9 09:43

偷偷出来冒个泡，我也在减肥
从九月份到现在减了8~9斤
我的办法是：
早起早睡，早上一杯水，三餐按时，管住零食
坐办公室没时间运动，所以一周两次以上，快走两三个个小时，晚上想起来了就做仰卧起坐.平时没时间运动
健身操跑步什么的都试过，关节疼，不敢练
体重大的人，关节和腰椎容易出毛病

作者: k。k 时间: 2013-11-23 10:34

72.8

反弹了，秋天贴秋膘真可怕

作者: k。k 时间: 2013-11-23 10:35

偷偷出来冒个泡，我也在减肥
从九月份到现在减了8~9斤
我的办法是：
早起早睡，早上一杯水，三餐按时，管 ...
文火慢炖发表于 2013-11-9 09:43

还有一个，吃早餐的时候吃个水果，效果不错~

作者: 楊樂多 时间: 2013-11-24 14:11

本帖最后由 enjoybaby123 于 2013-11-24 16:17 编辑

回复 58# k。k

地、地瓜的熱量好高，一不小心胖了...Ｑ口Ｑ
最近發現一個減肥餐的食譜網頁，分享一下
http://hospital.kingnet.com.tw/n ... isine.html?typeid=4
ps是台灣網站，希望樓主看的到，裡面食譜好多，輪著煮半個月都沒問題

作者: iamfennel 时间: 2013-11-24 14:36

话说年初天气冷时体重一路下滑(因为我爱吃冬天的高丽菜!好吃!!)
但夏天就反弹了些(夏天只喜欢吃丝瓜跟竹笋,但都寒性,吃多了我会经痛)
现在又开始出高丽菜了,所以体重有再度往下了….
(我是直接计算饮食热量,有高丽菜时每天可以轻松控制热量在1500内,通常是1000-1300,但我爱吃肉还爱零食,所以偶尔还是会馋一下,或着跟大家一起吃外食,就会到1500,没高丽菜可以吃时,1700-1800也常出现XD)
因为我食量大,所以要找低热量又喜欢的食物才能维持下去Orz

楼主加油,跑步可以跑,有氧运动消耗脂肪,但也可以搭配一些无氧运动增加肌肉量,可以维持身型,而且有肌肉反而更好消耗热量
怕变成虎背熊腰的话可以选练下半身的我自己是只做深蹲(一开始每天20下现在是30下,偶尔会空个一天偷懒休息~~不过一周最多一天)
之前减肥塌下去的屁屁就有挺回来了,臀围跟大腿围是一直持续下滑,不因为之前夏天体重增加而增加,最重要的就是,肌肉可以让人看起来比较瘦…..XD

作者: k。k 时间: 2013-11-29 10:22

回复 k。k

地、地瓜的熱量好高，一不小心胖了...Ｑ口Ｑ
最近發現一個減肥餐的食譜網頁，分享一 ...
enjoybaby123 发表于 2013-11-24 14:11

谢谢分享~~
不过我是住校啦，回家才能做，在学校只好天天跑步啦。

作者: k。k 时间: 2013-11-29 10:24

话说年初天气冷时体重一路下滑(因为我爱吃冬天的高丽菜!好吃!!)
但夏天就反弹了些(夏天只喜欢吃丝瓜跟竹笋 ...
iamfennel 发表于 2013-11-24 14:36

...在学校好难控制饭量啊，阿姨给我打的满满一个饭盒我都吃完了！！！广东贴秋膘的习俗也很可怕，在家好多肉吃。

作者: k。k 时间: 2013-11-29 10:24

要多喝茶，72.5好苦逼

作者: k。k 时间: 2013-12-13 11:07

新入手了一个保温瓶，要喝牛蒡茶

作者: spouselove 时间: 2013-12-17 04:53

喝黑咖啡如何？
尤其是运动前喝点黑咖啡可以帮助消脂~ 有医学证实!!!
顺便可以消水肿！

作者: k。k 时间: 2014-1-23 02:40

喝黑咖啡如何？
尤其是运动前喝点黑咖啡可以帮助消脂~ 有医学证实!!!
顺便可以消水肿！
spouselove 发表于 2013-12-17 04:53

好主意!不过我只能上学的时候喝,在家麻麻基本不让我碰咖啡

作者: k。k 时间: 2014-1-23 02:43

72.9！！！悲剧啊，一到放假就管不住嘴。快一个月没来报过体重，这期间体重一直是上下起伏，高低相差3KG，又有一段暴食放弃减肥的日子。希望我在春节前能有70kg

作者: iamfennel 时间: 2014-1-23 09:35

回复 73# k。k
最近一直参加婚宴而且各种约很多各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘= =!!
我家姊姊给我吃洋车前子,算补充膳食纤维吧???
总之是食品不是药品,排泄好多了……….
然后也因为饭前或饭中会先吃这个(一汤匙泡水就是满满满的一大杯)
也比较不那么有饥饿感了
(但月事中,不知道有没有瘦)

作者: pigo01234567 时间: 2014-1-23 09:38

lz加油~
不吃外食
不吃宵夜
不喝饮料
应该很快就能瘦下来的！

作者: k。k 时间: 2014-2-6 12:56

回复 k。k
最近一直参加婚宴而且各种约很多各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘= =!!
我家姊姊 ...
iamfennel 发表于 2014-1-23 08:35

其实可以多吃青菜啦~这样排便会比较通畅

作者: k。k 时间: 2014-2-6 12:57

过完个年又胖回来了!!!!!!74.0KG

作者: originalodin 时间: 2014-2-7 04:58

LZ加油~~~我也胖了

共勉啊共勉

作者: be123angel 时间: 2014-2-7 05:44

本帖最后由 be123angel 于 2014-2-7 21:55 编辑

个人觉得保持（减肥）跟怎么吃，吃什么很重要。一般我是晚餐吃早点吃（五点左右），早餐晚点吃（十点多）。中间饿了，睡前吃碟不加油的煮青菜加点酱油，再喝杯加了点糖的白开，肚子不饿就睡的很好，还不会胖。这样醒着的时候其实每两三小时就吃到东西（一天四餐），所以餐餐不用吃很多。

作者: foxnews2010 时间: 2014-2-9 00:03

楼主，我也在减肥，感觉再不减就完了。这次一定要坚持住，不能半途而废！！！
我身高160，体重139磅，曾经我是100斤的，出国两年就完了。
今天吃了一碗麦片粥，带鱼，青菜，一碗米饭（分两次吃的），中间加了一个苹果，一个梨，还有一小碗酸奶。做了半个小时瑜伽。

作者: yykelian 时间: 2014-2-9 23:45

楼主好耐性,坚持就是胜利,加油!

作者: foxnews2010 时间: 2014-2-10 04:39

今天早上起床称重137磅。
早饭麦片粥和水果，中午吃了牛排，太腐败了，怎么就没忍住呢

晚饭是蔬菜和一点点海鲜。现在好饿！！
坚持就是胜利！

作者: k。k 时间: 2014-2-15 10:56

今天早上起床称重137磅。
早饭麦片粥和水果，中午吃了牛排，太腐败了，怎么就没忍住呢
晚饭是蔬菜 ...
foxnews2010 发表于 2014-2-10 03:39

亲你有看过纪录片《减肥十件事》么~我觉得那里的减肥窍门都很棒呢晚饭应该有多纤维和少蛋白质因为蛋白质不好消化饱腹感也不如纤维强

作者: foxnews2010 时间: 2014-2-15 13:33

没看过，等下找了看。谢谢了。

作者: foxnews2010 时间: 2014-2-15 15:45

今天135.4磅，心情很好。周末朋友聚会，要忍住不能吃美食，好痛苦啊。

作者: 昕雨 时间: 2014-2-15 16:07

本帖最后由昕雨于 2014-2-15 15:12 编辑

1.吃完飯不散步也至少不坐下(15分鐘以上即可)，充分咀嚼(建議30下)
2.是學生黨的話，保持聽課時坐姿挺直併腿縮小腹吧，對於局部塑形很棒~
3.早,午餐(7點起床喝200c.c溫水+養成規律摁摁-.-，早餐9點前用完)可以放心吃，別喝甜飲料搭配就好，晚餐以清淡為主(6點以後不食)
4.要減肥的話，不能熬夜! 另，下午3-5點可以喝1000C.C以上溫水

作者: foxnews2010 时间: 2014-2-18 03:58

并腿缩小腹真的好累。
今天135，吃过早饭称的哦！

作者: 一路风景 时间: 2014-2-18 10:16

回复 k。k
最近一直参加婚宴而且各种约很多各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘= =!!
我家姊姊 ...
iamfennel 发表于 2014-1-23 08:35
便秘的话多吃点荠菜真的很有效果哦，不过荠菜是寒性的，所以自己要酌量哦

作者: honeyの歆 时间: 2014-2-22 23:32

身高155 体重61KG，是松松的肥肉，想在一年中瘦到55KG啊，但是管不住自己的嘴巴，又不喜欢出门，家里房间空间也不大，还喜欢吃肉不吃青菜，喜欢油炸食品。。。我是年年都喊减肥，年年都在增肥啊

作者: foxnews2010 时间: 2014-3-1 02:44

我现在133，感觉自己身轻如燕啊，

作者: caoyugoodidea 时间: 2014-3-2 02:27

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作者: wubell 时间: 2014-3-3 09:41

回复 7# 夏目的名取

请问是瑜伽垫就可以么？另外跑步是光脚跑么？我也想试试

作者: vivi的小阿狸 时间: 2014-3-3 23:20

从过年到现在瘦了8斤，嘚瑟一下，以及鼓励自己继续保持

作者: foxnews2010 时间: 2014-3-9 13:53

又开始做瑜伽了，好久不做了，筋都拉不开了。这周体重没变化，应该说是升了又降了，我再也不吃自助餐了。

作者: erlking 时间: 2014-3-14 09:54

今天试着做了一下郑多燕的垫上操，拉不开腿、提不高腰，感觉自己就像在砧板上挣扎的鱼……

作者: asdfg 时间: 2014-3-16 12:54

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作者: dodobird 时间: 2014-3-17 04:19

回复 96# asdfg

ls的怎么改生活作息的？
传授一下传授一下！~~

作者: asdfg 时间: 2014-3-18 00:38

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: dodobird 时间: 2014-3-18 09:03

回复 98# asdfg

这个可以试试嗳~~
我吃饭本来就特别慢，完全不成问题。
就是水喝的少，不爱喝，就算喝也是茶，
因为水不好，喝得出来。
看来我要试试带水杯喝很多很多水~~
米饭其实特别喜欢吃，特别是米饭+红烧肉的时候~~~

作者: foxnews2010 时间: 2014-3-26 20:46

现在132，重量没变，不过腰围下去一寸哦，很神奇，都不知道是怎么回事。

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