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标题: [转贴] 6种令体重下降的食品 [打印本页]

作者: nancyxlx99 时间: 2013-12-2 23:13 标题: 6种令体重下降的食品

节食一类的减肥方法一般难以持久下去，因为饮食在我们的生活中是不可缺少的，如果不吃东西，无论是心理上还是生理上都会受到莫大的损害，而且这样极端的方法，所引起的反弹也是相当恐怖的。

吃，一定要吃，如果能精明地摄入一些吃了也不用担心，自然而然就能发挥减肥瘦身功效的食物，那么就不管你减不减肥，好身材是永远都跟着你了！

1.鸡蛋

含有丰富的优质蛋白质，早餐的时候吃一个，能令饱腹感持续好几个小时哦！这样一来，你的午餐在保持低卡的情况下，也不怕担心会肚子饿。

有的人为了减肥而不吃早餐，想着能省一餐就能减肥，这是大错特错，长时间的空腹感，只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了，或者在做减肥汤的时候打一个蛋花，甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦！　　

2.坚果

坚果种子类的食品，虽然脂质含量不低，但由于当中含有大量优质的不饱和脂肪酸，所以也十分值得推荐，其中最不容易让你发胖的就是开心果了。

开心果中富含膳食纤维，饱腹感可以持续很久，作为零食吃几颗，能抵抗空腹感，控制食欲，避免饮食过度。开心果的卡路里并不高，30颗也才100大卡！

3.比萨

比萨居然能帮你减肥？别惊讶，只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨，就一点问题都没有。

如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了，能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得，比萨热量那么高，平常都尽量不吃，但实际上，偶尔吃一点还是能缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生！

4.绿茶

绿茶中的儿茶素，可以帮你好好地管理自己的体重，每天一杯就最健康，帮你从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质。

5.甜菜汁

甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜并不能减肥。那为什么说它能帮我们减肥呢？因为甜菜中含有硝酸盐，能恢复体力，令你不容易疲劳，在做减肥运动前喝一杯甜菜汁，能令运动延长16%，比别人更容易地通过运动来达到瘦身的效果。

6.苹果

吃苹果健康、减肥又美容，大家都知道苹果的好处多多。

在吃午饭前，先吃一个苹果，让膳食纤维充满肚子，适度饱腹，那么就能自然地减少饭量，还可以将卡路里的摄入量减少15%。

作者: 程文静cheng 时间: 2013-12-3 07:49

对于吃货来说，这些都不可能让体重下降的。。。

作者: yeyeshengge 时间: 2013-12-3 16:09

皮萨能减肥那个我不太相信。

作者: 奇优优 时间: 2013-12-3 20:52

象我们这种切除了胆囊的人是不能吃煮鸡蛋滴。坚果也要尽量少吃。那我还是吃苹果吧，这个我也喜欢。

作者: 囚徒 时间: 2013-12-4 00:22

对于一位资深吃货,即使是这些,我也有自信让自己的体重变胖。

作者: 曼珠沙華 时间: 2013-12-4 00:34

對於愛吃的人來說,
只有喜歡吃和不喜歡吃的,
就算吃了容易有飽足感,
在一口接一口的努力吃之下,
也是廋不了的~~

作者: 印晨 时间: 2013-12-7 01:32

披萨不是高热量的吗？

作者: fringe 时间: 2013-12-13 02:48

不太相信
还是要看人吧

作者: puccafly 时间: 2013-12-19 14:51

坚果跟披萨不行的吧，卡路里蹭蹭的

作者: 风露清愁 时间: 2013-12-21 15:01

都凑到一起吃，摄入量还是惊人的，还是得具体控制吧。

作者: nmsyqsb 时间: 2013-12-23 04:33

只要是食物都不能让我瘦

作者: wuliaoa 时间: 2013-12-23 11:49

對於愛吃的人來說,
只有喜歡吃和不喜歡吃的,
就算吃了容易有飽足感,
在一口接一口的努力吃之下,
也是廋 ...
曼珠沙華发表于 2013-12-4 00:34

坚决同意

作者: 沁颍 时间: 2013-12-23 19:51

吃了坚果鸡蛋就要减少肉食的摄入,不然会胖的

作者: congbao 时间: 2013-12-24 11:08

我真的不喜欢上面那张图啊~~~~~

作者: megomi 时间: 2014-1-26 23:38

1-4都是我爱吃的

作者: 美丽萨王 时间: 2014-1-27 12:08

我的瑜伽教练讲，只要不吃油炸食品，甜食，饮料，烧烤，你想胖也不太容易！

作者: 米鲁 时间: 2014-2-7 17:39

除了开心果那个，其他真没什么好相信的。。。

作者: 文文 时间: 2014-2-23 09:58

奇異果與大番茄也是減肥中的好食材，其熱量較低

作者: 千幻 时间: 2014-2-28 00:41

很常见，都能买到！

作者: jiaowfj 时间: 2014-3-1 08:44

多吃蔬菜和水果

作者: nasis 时间: 2014-3-2 11:07

披萨里面那么多油和淀粉还有cheese，也是减肥食品？

作者: yulinlin 时间: 2014-3-9 07:49

光吃苹果不吃饭是会瘦的，就是不知道伤不伤胃？

作者: ygongjxiao 时间: 2014-3-15 19:49

I started to eat one apple and one egg in lunch, eat some meat and vegetables in dinner since the end of January, so far I lost 10 pounds already. Thank you for sharing.

作者: puccafly 时间: 2014-3-17 13:27

回复 23# ygongjxiao

LS你早上吃的什么呢？
10磅大约多少斤呀？完全没运动么？

作者: ygongjxiao 时间: 2014-3-18 23:14

本帖最后由 ygongjxiao 于 2014-3-19 10:42 编辑

早上: a cup of coffee
运动: only walk in every Saturday morning, very slow,around one hour.
10 pounds = 4.5 kg = 9 jin

作者: chunyexue 时间: 2014-3-18 23:42

没有一点用处的！

作者: 昕雨 时间: 2014-3-24 13:53

本帖最后由昕雨于 2014-3-24 13:54 编辑

我有一陣子減肥都在吃各種冬粉...一樣沒效阿也沒胖就是

後來發現...各種多油阿多樣食材阿冬粉也救不了我啦

作者: 腐竹居士 时间: 2014-3-28 04:29

对于吃货来说，一切食物都只能增加食欲，跟饱腹感实在没什么关系啊

一旦口水分泌，肚子会自动腾出空间的

作者: 兰妹妹 时间: 2014-4-1 12:58

这些食物能令体重下降？太夸张了吧，除非把这些东西当主食，否则怎么可能会令体重下降

作者: 水年华 时间: 2014-4-1 15:51

这些我都爱吃，为什么我还是胖子一枚，但感谢好心楼楼

作者: 小猫咪 时间: 2014-6-4 21:30

大爱绿茶

作者: ljing-angel 时间: 2014-6-6 10:15

回复 2# 程文静cheng

同感同感，胃口太好了、、、、

作者: gumi 时间: 2014-8-31 11:04

只要进食的总卡洛里大于消耗的总卡洛里数，就不可能减肥。

要减肥，就得管住嘴，迈开腿。

作者: ygongjxiao 时间: 2014-9-10 22:35

Agree 100%.

作者: 灰心 时间: 2014-9-10 22:57

晚上吃不撑，我睡不着。

作者: gumi 时间: 2014-9-12 11:54

晚上吃不撑，我睡不着。
灰心发表于 2014-9-10 22:57

是习惯性。试着每天减一点，尤其少淀粉。

作者: snowglobe 时间: 2014-9-12 20:11

皮萨居然能减肥?

作者: 灰心 时间: 2014-9-12 21:48

回复 36# gumi

试过。可是老妈总是晚上烧好吃的呀。

作者: gumi 时间: 2014-9-12 22:40

回复 gumi

试过。可是老妈总是晚上烧好吃的呀。
灰心发表于 2014-9-12 21:48

呵呵。天下父母心。把道理给老妈讲了。把好吃的在下午先吃了。

作者: jj0120 时间: 2014-9-12 22:44

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: gumi 时间: 2014-9-12 23:00

喝水都长肉的人飘过。。。
jj0120 发表于 2014-9-12 22:44

得饮食加锻炼。呵呵。

作者: 天若雪绯 时间: 2014-9-12 23:14

自从经常加班，晚饭时间延后了两小时= =，然后很容易就胖了

作者: 玻璃娃娃 时间: 2014-10-19 22:28

回复 4# 奇优优

切了胆囊应该可以吃鸡蛋了，我舅舅切了四五年了什么都吃也没事。我没切，怕疼，现在就很多食物都很小心了。吃鸡蛋只吃蛋白、不喝牛奶、尽量少吃肥肉、谢绝酒精，鸡汤等每顿最多喝一碗，很多刺激性调料也控制摄入量，从确诊到现在有3个月了，目前还没事。希望这辈子都不用走到开刀那一步，实在很害怕

作者: UFO007 时间: 2014-10-20 13:50

ＰＩＺＺＡ能让体重下降？

作者: 悠然的心 时间: 2014-10-22 03:50

我相信苹果可以减肥前提是能忍住只吃苹果

作者: gumi 时间: 2014-10-24 05:55

ＰＩＺＺＡ能让体重下降？
UFO007 发表于 2014-10-20 13:50

PIzza？ same question？

作者: snowglobe 时间: 2014-10-26 10:44

除了5，其它的都常吃，体重也没降啊。

作者: sharyne 时间: 2014-10-27 02:14

不怎么喜欢苹果，开心果感觉可以无限吃不腻

作者: louie3477 时间: 2014-10-27 03:23

都凑到一起吃，摄入量还是惊人的，还是得具体控制吧。
风露清愁发表于 2013-12-21 15:01

这个签名图片里是哪个影星啊，哪部电影啊，很喜欢

作者: 风露清愁 时间: 2014-10-30 10:41

回复 49# louie3477
西雅图？汤唯和吴秀波

作者: lovemimi 时间: 2014-10-31 14:11

記得堅果熱量不低
之前學營養學的時候老師好像有強調要吃不少才有營養價值？不過也不能過量的樣子…
說了跟沒說ㄧ樣(￣(工)￣)

作者: wsjboy 时间: 2015-2-17 13:07

回复 6# 曼珠沙華

细嚼慢咽。。。。。。。。。。。。。。

作者: 韵起云落 时间: 2015-2-23 09:00

得吃多少才能把体重减下来呀......

作者: 我是小土豆 时间: 2015-2-28 07:29

這幾種好像吃多還是會胖的!

作者: 青草飄飄 时间: 2015-3-1 11:17

我看還是多吃稀飯吧
除了飽之外口味還挺淡的

作者: newflower888 时间: 2015-4-8 14:46

Thank you!

作者: puccafly 时间: 2015-4-19 12:14

早上: a cup of coffee
运动: only walk in every Saturday morning, very slow,around one hour.
10 po ...
ygongjxiao 发表于 2014-3-18 23:14

亲早上1杯咖啡很是节制啊，整个饮食布局感觉很可行，准备试下，感谢分享

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