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标题: [瘦身美体] 无效减肥!让你瘦不下去的小恶习 [打印本页]

作者: 细芳2718    时间: 2009-7-1 04:34     标题: 无效减肥!让你瘦不下去的小恶习

习惯一:不吃早餐
    省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振,容易以多进食的方式打起精神,不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。

习惯二:晚餐太丰盛
   傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。

习惯三:嗜饮咖啡
    过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥。

习惯四:保温杯泡茶
    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。

习惯五:水果当主食
    很多办公室一族出于减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

习惯六:进食速度过快
    很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,容易因食欲亢进而肥胖。

习惯七:饮水不足
    办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来。

习惯八:盒饭是隐形杀手
    盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
作者: 那文文    时间: 2009-7-1 09:44

偶没有这些习惯还是无法改变的发胖啊....
作者: ff123xy    时间: 2009-7-1 20:08

喜欢咖啡每天都喝
作者: 心评    时间: 2009-7-1 23:22

对,对,对
好的习惯要学习,要做到
作者: hazel海柔    时间: 2009-7-3 00:39

我每天喝水倒是够多的。
作者: edifier    时间: 2009-7-3 00:42

减肥真是一大难题,要持之以恒真的不容易。
作者: cyloveyuyu    时间: 2009-7-3 06:28

唉。。顺其自然吧
作者: wwwooo    时间: 2009-7-4 08:41

我好像只有一条,就是晚餐太丰盛 ,一顿不吃肉就好饿啊
作者: yiyiyangyun    时间: 2009-7-6 22:02

怪不得我减不了肥的说,这些恶习中我又一半啊啊。。。
作者: KAWAZU    时间: 2009-7-9 09:39

暑假放假在家...生物钟就没那么准时了...

不吃早饭正常...起得来 我也想吃啊...
作者: KAWAZU    时间: 2009-7-9 09:39

暑假放假在家...生物钟就没那么准时了...

不吃早饭正常...起得来 我也想吃啊...
作者: littleshirt    时间: 2009-7-9 09:45

这些习惯偶也没有,咋也减不下来呢
作者: civky0502    时间: 2009-7-9 12:30

爱把水果当主食
作者: 蝴蝶灰啊灰    时间: 2009-7-9 21:04

其实这些都是我们最容易忽视的
减肥是女生一生的事业
亲们加油
作者: chuiyutiying    时间: 2009-7-9 22:32

习惯四:保温杯泡茶
    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖

这个我又。还经常。不过怎么办啊?就是习惯阿
作者: chixitaitai    时间: 2009-7-10 10:38

这些习惯我真的有几个~
~
作者: redrosd    时间: 2009-7-10 20:52

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 猪儿000    时间: 2009-7-10 21:23

唉,做起来好难
作者: chuiyutiying    时间: 2009-7-10 21:32

关键是你全部都照做了,还是肥。能怎么办:(
作者: cryhsyh    时间: 2009-7-10 21:37

要想减肥先要管住自己的嘴.太难了
作者: cryhsyh    时间: 2009-7-10 21:37     标题: 管住自己的嘴

要想减肥先要管住自己的嘴.太难了
作者: cutesxy    时间: 2009-7-11 02:39

我都很遵守啊,但是还是减不了,郁闷中……估计个人体质不同吧!
作者: qianxu371    时间: 2009-7-12 22:02

减肥其实很简单的,就是多运动,少吃东西。




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