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标题: [瘦身美体] 无效减肥！让你瘦不下去的小恶习 [打印本页]

作者: 细芳2718 时间: 2009-7-1 04:34 标题: 无效减肥！让你瘦不下去的小恶习

习惯一：不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。

习惯二：晚餐太丰盛
　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

习惯三：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。

习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

习惯五：水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

习惯六：进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。

习惯七：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

习惯八：盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

作者: 那文文 时间: 2009-7-1 09:44

偶没有这些习惯还是无法改变的发胖啊....

作者: ff123xy 时间: 2009-7-1 20:08

喜欢咖啡每天都喝

作者: 心评 时间: 2009-7-1 23:22

对，对，对

好的习惯要学习，要做到

作者: hazel海柔 时间: 2009-7-3 00:39

我每天喝水倒是够多的。

作者: edifier 时间: 2009-7-3 00:42

减肥真是一大难题，要持之以恒真的不容易。

作者: cyloveyuyu 时间: 2009-7-3 06:28

唉。。顺其自然吧

作者: wwwooo 时间: 2009-7-4 08:41

我好像只有一条，就是晚餐太丰盛，一顿不吃肉就好饿啊

作者: yiyiyangyun 时间: 2009-7-6 22:02

怪不得我减不了肥的说，这些恶习中我又一半啊啊。。。

作者: KAWAZU 时间: 2009-7-9 09:39

暑假放假在家...生物钟就没那么准时了...

不吃早饭正常...起得来我也想吃啊...

作者: littleshirt 时间: 2009-7-9 09:45

这些习惯偶也没有，咋也减不下来呢

作者: civky0502 时间: 2009-7-9 12:30

爱把水果当主食

作者: 蝴蝶灰啊灰 时间: 2009-7-9 21:04

其实这些都是我们最容易忽视的
减肥是女生一生的事业
亲们加油

作者: chuiyutiying 时间: 2009-7-9 22:32

习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖

这个我又。还经常。不过怎么办啊？就是习惯阿

作者: chixitaitai 时间: 2009-7-10 10:38

这些习惯我真的有几个~
~

作者: redrosd 时间: 2009-7-10 20:52

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作者: 猪儿000 时间: 2009-7-10 21:23

唉，做起来好难

作者: chuiyutiying 时间: 2009-7-10 21:32

关键是你全部都照做了，还是肥。能怎么办：（

作者: cryhsyh 时间: 2009-7-10 21:37

要想减肥先要管住自己的嘴.太难了

作者: cryhsyh 时间: 2009-7-10 21:37 标题: 管住自己的嘴

要想减肥先要管住自己的嘴.太难了

作者: cutesxy 时间: 2009-7-11 02:39

我都很遵守啊，但是还是减不了，郁闷中……估计个人体质不同吧！

作者: qianxu371 时间: 2009-7-12 22:02

减肥其实很简单的，就是多运动，少吃东西。

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