标题: 夹杂志可瘦腿 [打印本页]

---

作者: mmbean    时间: 2009-11-29 09:37     标题: 夹杂志可瘦腿

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间，保持抬头挺胸的姿势约20分钟，直到大腿感到酸胀。在这个过程中，大腿内外侧的肌肉都参与了充分的运动和脂肪燃烧。

　　一开始使用杂志练习，习惯了之后要换成相同厚度的A4白纸锻炼。夹白纸比夹杂志要艰难得多，大腿肌肉得到的锻炼也更加强化。

　　做这个动作时，一定要保持抬头挺胸，这样才能真正感受到大腿与腰之间“酸”的感觉，效果才明显。

---

作者: yeyeshengge    时间: 2009-11-29 12:48

听起来好像简单易行。请问是坐姿还是站姿或者蹲着？

---

作者: mmbean    时间: 2009-11-30 02:29

坐、站均可，蹲着感觉难度太大，我是做不来，呵呵。

---

作者: mmbean    时间: 2009-11-30 02:59

健身房里有一种训练大腿内侧肌肉的器材，坐姿曲腿作抗阻力闭合运动，我感觉夹杂志跟那用力差不多。

---

作者: yeyeshengge    时间: 2009-11-30 14:18

3# mmbean
多谢，我想试试看。

---

欢迎光临 华人论坛 (http://huarenv5.com/forum/)

Powered by Discuz! 7.2