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标题: 老年人自言自語可有效緩解精神壓力 [打印本页]

作者: misusanso 时间: 2010-5-28 01:44 标题: 老年人自言自語可有效緩解精神壓力

来源:舜網-當代健康報

　　現代心理學家發現自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法。老人有心事可以
跟老伴、朋友、兒女說，也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人，心理學家建議，
老人可以對自己或對着鏡子裡的自己說話。
　　“自我對話”的目的，是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如：把
一件小事情看成了天大的事情時，你就對自己說：“這件事情並不重要，也不複雜，不
用老惦記着”；對某些事物充滿疑慮或者不滿意時，你就對自己說：“情況還沒有搞清
楚呢，有時間我再問問，現在着哪門子急呀”等等。
　　老人千萬不要小看自己的這些“言語結論”。因為這些話說出來後，就會使人截斷
負面思想和情緒的自我渲染擴大，增加自信，避免情緒過度敏感、緊張、自憐等。因
此，心理學家建議老人們在遇到壓力時，可以經常有意識地自言自語。

转载者认为，此方法并非只是适用老年人，同样也适用与年轻人。在当今社会，人受制与环境，有烦恼是家常便饭之事，有些人整天乐呵呵的，但也有些人整天愁眉苦脸，
其实他们遇到的烦恼是差不多的，关键在与如何消除烦恼了，比如是否有「自言自語」的良好习惯。

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