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我以前有用过每餐五粒荔枝,或半个苹果,加一片全麦面包+一杯脱脂酸奶,没运动,一月20斤没问题
还有试过快走一小时然后吃午餐,一两口饭+过一遍水去油的炒蔬菜一点点,休息一会再快走一小时,晚餐苹果一个,早餐是豆浆+煮鸡蛋,也可以一月20斤
光运动不节食没用,我有试过跳操,但没节食,跟平时一样,一斤不掉,第二个月试了多吃一点点,结果跳一月下来涨了两斤。总结就是减肥一定必须得节食。光运动是没用的,必须饮食结合一起来。怎么个节食法就看个人了
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