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到淘宝买块薄的海绵垫子,每天早上或者晚上在垫子上进行慢跑最少30分钟,可以看电视的时候的时候跑,我都是看一集40分钟左右的电视剧,而且也不会累到,结束后要拉筋,不然小腿会变粗,每天中午少吃点,晚饭一点要做5点30之前吃完,之后最好不要吃任何东西,开始几天会饿,3、4天习惯以后就不会饿了,这个我之前一个半月左右减了12斤,还是没管住自己的嘴的结果,我同事半个月减了10斤,一个半月差不多有20斤左右。6月天气热了就没有进行了,加上天天吃外卖、饭馆、单位食堂,油水比较足,7月重了3、4斤,但也没有大的反弹。
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    • puccafly: 亲身经历,很有建设意义鲜花 + 10
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本帖最后由 夏目的名取 于 2013-8-12 07:49 编辑

生理期进行慢跑、还有生理期结束后的一个星期都是减肥的最佳时间,这个时期热量消耗比平时都有效。慢跑的时候,脚稍微离开地面即可,不要想平时跑步一样大步跑,运动强度其实不大。
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