话说年初天气冷时体重一路下滑(因为我爱吃冬天的高丽菜!好吃!!)
但夏天就反弹了些(夏天只喜欢吃丝瓜跟竹笋,但都寒性,吃多了我会经痛)
现在又开始出高丽菜了,所以体重有再度往下了….
(我是直接计算饮食热量,有高丽菜时每天可以轻松控制热量在1500内,通常是1000-1300,但我爱吃肉还爱零食,所以偶尔还是会馋一下,或着跟大家一起吃外食,就会到1500,没高丽菜可以吃时,1700-1800也常出现XD)
因为我食量大,所以要找低热量又喜欢的食物才能维持下去Orz
楼主加油,跑步可以跑,有氧运动消耗脂肪,但也可以搭配一些无氧运动增加肌肉量,可以维持身型,而且有肌肉反而更好消耗热量
怕变成虎背熊腰的话可以选练下半身的我自己是只做深蹲(一开始每天20下现在是30下,偶尔会空个一天偷懒休息~~不过一周最多一天)
之前减肥塌下去的屁屁就有挺回来了,臀围跟大腿围是一直持续下滑,不因为之前夏天体重增加而增加,最重要的就是,肌肉可以让人看起来比较瘦…..XD |
发表于 2013-11-24 14:36
| 