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回复 9# 文火慢炖


    你这是在炫耀么?
回复 10# 最初梦想


    共勉共勉!我恢复正常饮食后,食量会控制,争取每次吃饭准备一杯水,洗洗菜
回复 11# 鱼的微笑


    恩,我的目标目前是21天为一个周期,但是之后我应该会养成到早睡早起,一周断食一天,日常饮食注意分量(我以前不只是吃饱,我还吃撑),调整饮食结构
在单位就每天在跑步机上快步走
偶尔去骑个车,打球什么的
回复 16# Empty
    55kg还要减肥才是炫耀啊啊啊啊啊啊啊
我记得,只要身体健康,无论怎么正常的胡吃海喝都不会胖。会发胖要么的基因决定,要么绝对是身体不健康。
回复 19# 文火慢炖


    身高只有区区的152,我就是个墩子
二十一天不好好计划,
就是增肥的节奏
易胖体质的养成
5月底开始减肥,先是傍晚每天半小时路程走回家。走了约2个礼拜,结果伤过的脚开始疼了。体重却没怎么减轻,然后开始每晚跳绳200-400加400米跑步2圈外加节食。减了3斤。但腿越来越疼。后改为跳郑多燕,4天后因不幸受凉感冒了,于是恢复饮食。感冒好后继续郑多燕中,目前大约比原体重轻了4斤
回复 23# shilan11


    你比我晚两个月开始,效果却这么好
我很久不更贴,刚刚称的高兴了才来记录的,没想到就看到你的回帖了
我是单脚脚踝和双腿膝盖都不好,太剧烈我就不行
所以我就是练练舞韵,或是用瑜伽球,或是腹肌撕裂者这样的不会太用到腿的
问题是这样的话,我的大腿和小腿怎办,我的四肢到底要怎么减啊
我会去捏捏,按摩自己两下
买了本厚厚的穴位书,准备自学,研究当中
对了,我现在也感冒了,预计是风寒感冒,我单位好多人都感冒,挂水了
很有毅力的
回复 24# Empty
瘦腿的话可以躺在床上蹬自行车那样的动,左右一次为一组,每天晚上500组
然后两腿剪刀脚,也很好。
我目前的运动量不大,但是很舒服,早晚步行半小时上班,合计六公里,睡前做几个简易动作的体操,大概十五分钟,一周三次跳绳,三百个。
有朋友每天在跑步机上快步走四十分钟,一个月减了8斤,但是瘦的很明显,估计是肉变结实紧致了。
有在健身房工作的朋友说要是以减肥为目的的运动,最好是有氧运动,每次不得少于四十分钟,因为运动半个小时以上才开始燃烧脂肪,半个小时内的运动长期坚持有健身效果,减肥不会太明显。
什么减肥都不适合我,最重要是我控制不住自己的嘴
我咋觉得这个体重其实没啥问题……当然看身高和是不是肌肉紧实了。个人觉得看体重是最开始减重,长期目标应该是健康的体魄和紧实的肌肉。
回复 27# sxc0001


    控制嘴很重要的,我是个吃货,但是我现在平常就吃的少,不吃什么垃圾食品
偶尔想吃了,就买最小包装的,来上两包,偶尔周末和朋友聚餐一次,不过也会控制量
回复 28# boycatkingxl


    是啊,不过我以前很懒,又吃的多,所以我是处于一直调整自己的饮食作息习惯的阶段,我的目标是最少得有人鱼线,马甲线就算了,然后就是匀称
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