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我也一直做运动,但是体重没啥变化。当然我不是胖子,现在大概104斤上下。。。比我大学时大概胖了几斤吧。。 ...
nmaverick 发表于 2019-9-30 09:06



104斤还减什么肥啊,超级羡慕你了!!

我觉得,你只要控制一下晚上少吃米饭和少吃零食。如果实在戒不掉零食的话,可以放在白天吃啊,最好在下午三点之前吃完。晚上吃零食真的是超级长肉的。

在针对性的做一些腹部训练,应该可以达成心愿的
酸奶可以吃自制的,一百多元的机器,推荐天际电炖锅的酸奶功能!做出来又稠又好喝,重点是刚做出来真的不太 ...
fanling 发表于 2019-10-1 03:45



羡慕啦,我自己是不会做酸奶的,市面上的成品酸奶基本上都是多糖调和,索性我就不吃了。

怎么说呢,我是易胖体质,超级会吸收的那种。俗称,喝水也会胖的类型。 又喜欢淀粉类的又喜欢甜品还喜欢油炸,所有以前的自己就是作死。现在减肥四个月了,戒掉了很多坏的生活习惯。比如,戒掉了油炸食品,改掉了熬夜,戒掉了甜品,戒掉了奶茶。每天运动,合理安排膳食结构,一日三餐,保持好的心情,喝健康的茶饮。每个月一天放松日,可以和朋友聚餐,吃自己喜欢甜品和火锅当作奖励。

当养成了一种好的生活习惯后,人自然而然的就会瘦下来,精神面貌也会变好,从而就有了更大的动力继续前进。
戒甜,要狠狠心减肥
瓶子 发表于 2019-10-1 21:43



希望大家都爱生活,爱自己!!

最近,我好像到了平台期,体重在20,19,21,20,20这样反复横跳。正好趁着十一长假,我在实行5+2的断食。每天都只简单的吃番茄、黄瓜之类的菜蔬,连带甜味的水果都不吃了。哎~~~希望快点渡过平台期吧!
看了受鼓舞一下下。
理解能力不行智商不行的,千万别脑补,容易出笑话
楼主厉害,运动相对还好,饿起来实在忍不住,靠魔芋填肚子。
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