米安

饮食确实很重要，我自己做的时候一般蛋白质蔬菜，土豆红薯和全麦做主粮。

前几天有事在外面吃了午饭和晚饭（胃口大开吃了好多，但没吃撑），第二早上空腹体重涨了1.25g，然后用了三天的时间把涨上去的降下来……

赞同楼主说的甜食少吃，另外补充一句：喝酒对于控制体重也不利。

我老公和我同样饮食，前段时间他喜欢喝点威士忌配餐，体重每天微涨，半个月胖了2kg。只能不喝酒和加运动量二选一，选的时候可纠结了，哈哈。