秋风随意

维生素我是一个星期补充一次，也是药店几块钱一瓶的，每次一样一颗就好，c和b族尽量隔开两小时服用，不要一起。
每天晚上或者早上一杯五谷杂粮糊，主要黄豆补蛋白质，因为女性多湿气还有气血不足的原因，薏米赤小豆会先炒熟，加了莲子红枣桂圆，所以味道很香，如果经常腰酸背痛的可加黑豆，而黑豆比较难消化可以加一点黑芝麻润肠，也有助头发黑亮，如果每天都喝，一个星期会发现排便正常，皮肤好一些，前提你没有吃辛辣刺激和小零食。
不过一旦放弃半个月并且开始不注意饮食，前功尽弃。
我现在又得重新开始规划苦逼。
我护肤一个月几百还真不如每天正常作息，放弃小零食，依靠食补得来的好皮肤，也许是因为我现在皮肤还算可以吧。