本帖最后由 alybai 于 2020-2-12 05:50 编辑
不管是流感，還是目前的新型冠狀病毒，基本上傳染病的感染途徑大多是飛沫傳染。
新聞說的甚麼空氣傳染，氣團傳染，其實也都屬於飛沫傳染。
簡單講，從感染者的體液與口鼻中噴出的病原體，或說是飛沫，直接被噴到或是太輕的噴沫粒子被風承載而飄浮在空氣中，接觸到黏膜(這是為什麼感染源在眼睛上的緣故)或被直接吸入，另外就是飛沫掉落或沾染上乾掉後，病毒核仍然可以存活一段時間，被摸到卡在肌膚上後又去碰觸到黏膜或是直接被吃進去。
基本上新聞說的天花亂墜的甚麼人傳人阿、氣團傳染空氣傳染等，簡單說就是這個狀況──大定義:飛沫傳染。
所以，戴上口罩阻隔呼吸時可能遇上的空氣中病毒原，如果身處大量帶原者的空間中可能還要加上防護鏡，通常狀況下，就是戴口罩加勤洗手與好吃好喝好睡維持健康就沒問題了。
洗手方式與時機轉載灣這邊疾病管制署文宣如下：
正確的洗手方法
一、為什麼要勤加洗手？
洗手是預防SARS最簡單及最有效的方法；洗手又可預防A型肝炎、桿菌性痢疾、傷寒、腸病毒等疾病。
二、何時需要洗手？
進入室內前、離開醫院前、如廁後、進食前、咳嗽或打噴嚏後、處理食物前、摸完寵物後、處理過排泄物或呼吸道分泌物後、從外面返回住家或辦公室時、碰觸口罩外部表面及任何時候手部髒時。一天最好能洗手十次以上，常保清潔衛生。
補充，還有與小孩接觸前，另外請注意消毒免疫力比成人弱的小朋友容易碰觸的地點與玩具。
三、正確洗手的方法
正確洗手方法包含下列五個步驟：
1、濕 ：在水龍頭下把手淋濕，包含手腕、手掌和手指均要充分淋濕。
2、搓：雙手擦上肥皂，搓洗雙手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕最少要洗20秒。
3、沖：用清水將雙手徹底沖洗乾淨。
4、捧：因為洗手前開水龍頭時，手實際上已污染了水龍頭，故捧水將水龍頭沖洗乾淨，或用擦
手紙包著水龍頭關閉水龍頭。
5、擦：以擦手紙將雙手擦乾。
四、洗手的注意事項
1.最好使用溫水：攝氏38-42度的溫水比冷水較有清潔效果。
2.去除手部首飾：如手上戴了戒指，會使局部形成一個藏污納垢的特區，難以完全洗淨。
3.要使用肥皂：效果比單獨用水洗要好得多。
4.時間30秒：全部的洗手時間至少約需30秒，才能達到有效的清潔。
5.沖洗乾淨：在整個沖洗過程中，雙手須保持比較向下的姿勢，以避免水逆流回未洗的手肘部位。
6.使用擦手紙：最好不要使用毛巾，因毛巾容易潛藏病菌，易將洗淨的雙手沾染病菌。擦手紙使用完暫勿丟棄，可用來關閉水龍頭或開門，避免剛洗淨的手又碰觸公共物品表面而沾染細菌或病毒。
7.指甲須減短：洗手不能忽視容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫及指關節等，指甲縫並須隨時保持清潔。正確的洗手方法
另外說一下，事實上只沾的一顆病毒的話，沒甚麼問題，沾到一大團幾千幾萬顆病毒，然後剛好又碰上免疫力弱的時機造成病毒在身體內大量複製繁衍，才會真的感染上。
人體的免疫系統是非常強大的，請信賴自已的身體免疫力。
基本上那些所謂的潛伏期，沒症狀，依我觀察自己每次生病的狀況，我個人發現身體的處理情況，絕對不是甚麼沒症狀，而是症狀太過輕微，或跟其他原因導致的症狀類似，所以被忽略了。
這次冠狀病毒針對肺，前期病狀與感冒相同。
我個人是經過自我覺察與提早照顧，已經五六年沒感冒過，但我想前期症狀搞不好應該是跟感冒差不多，但凡感冒，首先症狀肯定是疲憊嗜睡，然後就是喉嚨乾乾的，嚴重點會有點刺疼，肌肉比較僵硬帶點輕微的酸冷。
以上症狀都跟平常精神壓力大跟睡眠不足一樣，對吧？
但不重視這些身體反饋的感覺，加上精神狀態不穩定下內心深處有強烈的"逃離目前情況"、"不想面對眼前的事物"、"覺得很累很想休息"。
恩，恭喜，基本上，逃離現狀、不想面對現狀的心理狀態+確實已經出現的輕微症狀，離感冒就不遠了。
我最近才拿我姊做了一場觀察驗證，早前煩的她跟我吼(DOG臉)，狀況是這樣的：新年前工作最忙壓力最大還突然上司說又全面都得另外增加新的工作，加上辦公室有她一直在忍耐又討厭天天散發可怕負能量的鄰桌同事，年前兩周我就觀察到她整個人精神非常緊繃，情緒煩躁，然後早上明顯嗜睡跟半夜咳嗽，因為同住所以早晚偶而中午她溜回家睡午覺，碰到面就問她當下狀況，確認她有肌肉僵硬發酸跟一點鼻塞，說自己沒睡好睡眠不足特別想睡，幾天後，我看狀況越來越嚴重，抱怨同事抱怨工作情緒也起伏又增大，正想她恐怕要大感冒來徹底逃避去上班了提醒她請假一天好好休息再去完成工作，結果隔天早上她就發高燒不得不請假，一去看醫生，做篩片，馬上確認是A型流感，整整請假了三天反覆發燒才降下，然後又連著幾天上會兒班又請假，接著過年前一天就差不多好了(當然工作有其他同事幫忙有做完啦XD)。
恩......所以說要好好注意身體傳達的訊息阿！
那些以為是坐辦公室太久的肌肉僵硬發酸，或是沒甚麼感覺的半夜咳嗽，或是僅僅是以為壓力太大的精神緊繃，都是一種提醒，身體在提醒要好好照顧自己了。
從心理上，觀照自己內心是否完全只聚焦在"逃避/不想面對目前狀況"，或是目前媒體大量渲染恐慌下根據吸引力法則的運作，可觀察自己有無聚焦在"我是不是得病了"、"我是不是已經有受到感染我不知道"，以上心理狀態都是會感冒會生病的高危險群。
補充說明：
吸引力法則是"真正的發自內心相信甚麼，現實中的狀況就會展現相信的樣貌"。
因為很難說明恐慌狀態下那複雜的層層思緒，所以我上面簡化成兩種恐慌的懷疑心理問句。
如有親友已經受到影響而感染，所謂正面思考不是讓患者自己持念一定會好(對方有辦法不恐慌正面思考就不會生病了呀)。
而是，周遭的人百分之百的理所當然告訴對方：「不過就一個小感冒，你得了吧！」
讓病患先將以為自己患了重病的思維，轉換成"诶？所以我得的是小病！？"→"是齁！我不過就一點小病我緊張甚麼？"→"
哎呀，我還不趕緊出院，家裡得炸了吧！？" 類似以上的，生病的人大多會將自己生病怪罪到外因，但事實上我們的身體是聽從我們大腦命令的，而我們的大腦又聽從我們思維中所相信的、所期望的去下達命令。
所以想要逃避某些狀況時，肯定通常會以身體免疫力下降作為基本狀態，因為免疫力下降了，接下來甚麼都好處理了。
所以大家，安心吧，內心保持安穩平靜或是開心愉悅地活在當下，有一點點擔心恐慌，那就做好防疫勤洗手安定自己的心與身體，生病？你的身體才不知道那是甚麼東西呢。 |
发表于 2020-2-12 05:01
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