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[瘦身美体] 2个动作就能甩掉byebye肉【4P】

很多女生都会有这样的烦恼,随着年龄增长,紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮,这些byebye肉一旦长出来就很难去掉,绝对是爱美女生的天敌。

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2012-7-28 08:15

锻炼手臂内侧肌肉
1.准备动作一:
双手各握一个哑铃,两臂自然垂放在身体前方,两掌心相对,两脚分开与肩同宽,两膝屈曲,做收腹状态。

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2012-7-28 08:15

2.动作二:
两手臂向两侧水平伸展,保持哑铃高度与肩同高,5秒钟左右再缓慢收回手臂,回到动作一的姿势。

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2012-7-28 08:15

舒展二头肌
1.准备动作一:
坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。

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2012-7-28 08:16

2.动作二:
两手肘紧贴于身体两侧,以手肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再回到动作一的姿势。
这样不会让大臂变粗吗?
身边朋友都在这么做
这样不会让大臂变粗吗?
calino 发表于 2012-7-28 10:09



    same question
适当的运动会使肌肉保持紧实,当运动过量了才会让肌肉变得发达,所以只要每天运动不过量,不会让手臂变粗的
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评分人数

    • 离、: 謝謝解答喔親~哈哈。獎勵獎勵~金钱 + 2
本帖最后由 XSQ1977710 于 2012-7-28 22:31 编辑

这样练紧实总比以后肉肉松驰的好。。。呃。。。我会努力练的。。。呃。。。秋天开始

图片能再详细些吗?为啥是半张?嘿嘿
其实跳绳最有效!!!!我的亲身经历阿~~比举哑铃什么的轻松多了,效果又好!
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