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[瘦身美体] 冬日瘦手臂不松懈 四招快速歼灭手臂脂

初冬如何减手臂快:举哑铃瘦臂
  起始姿势:来回拉动三头肌
  燃脂目标:三头肌
  双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上。手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直。
  双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。
  初冬如何减手臂快:向后伸展双臂
  燃脂目标:肩膀,背部
  双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上。
  双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复12次。
  初冬如何减手臂快:肘肩动作
  起始姿势:单手臂展开呈翅膀状
  你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
  燃脂目标:肩膀,背部肌肉
  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。
  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上
  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。
  连续做12次,然后换方向练习。


      初冬如何减手臂快:弓步弯曲练习
  燃脂目标:二头肌,臀大肌,大腿
  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。右掌心向上,左手紧贴身体一侧。
  左腿向前跨出一步,弯曲膝盖至九十度,弯曲右臂,手持哑铃举至肩膀高度。
  回复到起始动作,换另一边重复做六次。
  本身胳膊处的脂肪,平时的运动都难以消耗,初冬如何减手臂,这个时候就要你掌握针对性的瘦臂动作来解救了!上面的这些瘦臂动作不正好是为你量身定做的么!
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评分人数

这个有没有用呀?有没人试过?
今天我老娘说我胳膊上都是肉,粗了,我有一种要泪奔的赶脚
新闻叙事模式的简单化形成的逻辑是:非黑即白,非善即恶,底层就代表着正义,弱者就代表着道德优势,权力就是恶的,体制就是罪恶的代名词。
没毅力 还好我不是很胖
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