返回列表 发帖

[美容护肤] 坚持13个Tips 逆龄变身美女【1P】

6042_130129101945_9.jpg

衰老虽不可抗拒,但如今可以通过一些手段来减缓衰老的程度。不论你现在几岁,只要现在开始改变,你也能做到逆生长,变身美魔女。

1.吃面包别剥面包皮。

    在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。



2.隔两小时喝一次水。

    皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。

3.少量多餐。

    一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。



4.原生态食物最养人。

    如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。特别是主食,一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。

5.一小时内把早餐吃掉。

    这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

  

6.中晚餐遵循4:3:3原则。

    也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

7.多吃“雌”性食物。

    皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

9.下午来份“充电下午茶”。

    下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。



10.打盹小睡等于小型度假。

    小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。

11.快走减重

    每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。 走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地 利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。



12.固定时间深呼吸。

    懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次。并避开那些言语和行为消极的人,和生活积极、热情的朋友多联系。



13.仰着睡。

    夜里长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹,趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果,既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹
一直仰着睡好难受哦!
不知道有没有用,不过几个简单的可以试试,比如仰着睡和多喝水
买个记忆枕,仰着睡没那么难受
仰卧睡觉看似不影响身体各器官,但研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。后位子宫还会导致不孕、痛经、月经过多等各种问题。据说长期仰着睡会让胸部外扩。听说有些大胸的姑娘仰睡会觉得很沉喘不过气的感觉
  排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧了。但是左侧卧又会压迫心脏和胃,容易让人在睡觉时翻来覆去,睡不安稳。右侧卧脸上又会挤压出小细纹,还容易胃酸返流,导致胃病。
  趴着睡不好大家都知道。


我也不知道咋睡才好~~~
哈哈  怎樣睡都不好  難道真的得站的睡了XD?
站着睡+1
仰卧根本就睡不着的撸过
每个人睡觉都有自己习惯的姿势的,改了后根本就睡不着!或者睡熟后会自动恢复到身体的习惯姿势
仰着睡不得劲啊,就算躺着的时候是仰着的,睡着了也会变成半趴
站着睡吧
yuosu 发表于 2013-2-25 01:28



   吃不让好好看 谁不让好好睡
那还活个什么劲啊
小的时候右侧着睡,后来发现一边脸大,一边小,然后就改成仰睡了,然后现在侧睡都不习惯了……
150 字节以内
不支持自定义 Discuz! 代码
每个人睡觉都有自己习惯的姿势的,改了后根本就睡不着!或者睡熟后会自动恢复到身体的习惯姿势
玻璃娃娃 发表于 2013-2-25 05:48


that's true
其实我们睡着了没感觉,我们并不是一直保持某个睡姿的。想想睡沙发一晚上的后果吧,那就是环境强制了某个姿势而造成的,身体也是有重量的,长时间的保持一个姿势,一定会造成肌肉疲劳,所以自然就会换姿势,那怕我们还处于睡眠状态中。
6.中晚餐遵循4:3:3原则。

    也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。


这个有道理 来源于地中海饮食 又或者营养学金字塔~~
仰着睡的话其实容易引发打鼾。。。。
签名被屏蔽
返回列表