回复 1# 迟早药丸
体重和身高有关，我觉得，每天能有适量运动（比如每天6000步，这很容易做到）的普通人，体重指数保持不超过23就好了，再减也可以，但好多美食可能就和你无关了，而且每天大量运动也挺难坚持的，减肥是要持之以恒的。
减肥重要的是不能靠吃减肥药减肥，因为减肥药对身体有害，停药体重必反弹；也不能饿肚子，不然等你忍不住恢复吃饭时体重必反弹；减肥是减脂肪而不能减肌肉，所以不能光看体重秤的示数，适量运动+合理分配饮食才是减肥的关键。每天多喝水以便分解脂肪，每顿吃个八分饱，7点前晚餐，晚餐碳水少一点，晚餐后绝不再吃东西，做到这些就可以。注意每天蛋白质、脂肪、碳水的摄入必须均衡，不然容易内分泌紊乱，身体出问题，体重也反弹。
减肥过程中是会遇到平台期的，而且有很多个平台，初期减个十几二十斤可能就减不动了，就是遇到了第一个平台，然后减个五六斤可能遇到第二个平台，最后可能减个一两斤就能遇到第N个平台，增加运动量或者改变运动方式，或者改变生活习惯和方式就可以突破平台期，每个平台期的长短和你做出的改变力度有关，半个月一个月或者更长时间都有可能，但如果第一个平台期都熬不过，体重必反弹。
人体细胞都会更新换代的，脂肪细胞3个月更新一次，总量是不变的，但胖人脂肪细胞就大一点，廋下来后脂肪细胞就变小了一点。脂肪细胞是有记忆力的，新细胞总想要恢复成3个月前的细胞的样子，如果你减肥坚持不了3个月，体重必反弹。如果你坚持减肥有1年，那正常吃喝体重也不会反弹。
减重手术，不是消化功能特别好、体重特别重的人，是不能做的。需要到正规医院，找医生评估。 |
发表于 2024-1-7 22:16
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