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标题: 巧妙喝水法 快速帮你抚平小肚腩 [打印本页]

作者: chinayard    时间: 2011-4-16 02:12     标题: 巧妙喝水法 快速帮你抚平小肚腩

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话,瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。

一、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

二、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

餐前喝水效果佳

此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,小肚子也就小啦!

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

推荐花茶:

洛神花:解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。

陈皮:可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。

玫瑰花:美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。

决明子:促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。


提示:

每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大,对贫血患者的影响尤其严重。专家指出,如果为了减肥每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
作者: 心评    时间: 2011-5-8 09:42

水是生命之源泉,多多学习,减去小肚腩。
作者: 浮生一世    时间: 2011-5-20 06:55

我是经常忘记喝水~
作者: 亮绿色    时间: 2011-5-22 00:01

餐前喝水和先喝汤再吃菜是一样的原理吧,广东先喝汤的习惯还是挺好的.
作者: purple2512    时间: 2011-5-22 06:22

我喜欢洛神花,味道很像rebina
作者: lucifer901013    时间: 2011-5-22 08:55

实际上你喝水之后吃的是减少了但是饿起来也快了啊···
作者: erin瞳    时间: 2011-5-22 12:01

我现在就是每天都在喝水
早上起床喝 餐前也喝 睡前也是0.0
我是不会水肿的体质
作者: coolmoonhill    时间: 2011-5-23 01:25

我知道喝水好啊,但不太喜欢喝诶...喝多了会有想吐的感觉, 但爱喝蜂蜜水:]
作者: 绿蔷薇1997    时间: 2011-5-23 01:29

多喝水就可以减掉小肚腩?试试看
作者: 沈柏舟    时间: 2011-5-23 07:16

美丽总是要付出诸多的代价
作者: sunmone    时间: 2011-5-23 07:28

我水喊多了就频繁的上WC,让人很困扰啊
作者: xl1205    时间: 2011-5-23 07:31

多喝水,对皮肤也是很不错的
作者: 魅舞奏    时间: 2011-5-23 08:47

不太愛喝水
沒有味道'喝多了會想吐....
作者: arashi7344    时间: 2011-5-23 08:59

现代人习惯糖水饮料改喝水的确对身体不错,不要喝太多变水肿就好XD~
作者: amber43    时间: 2011-5-25 08:14

知道要多喝水,可是经常忘记
作者: wxrrxw    时间: 2011-5-25 10:19

水肿体质,天天早上眼睛都是肿的




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