ruruyoung

回复 29# leelee8809

只要我的下背挺的跟木板一样直，是真的不会痛。

本来生理期我都会煮热辣辣又甜蜜蜜的黑糖姜母茶，加了一大块姜和两百克的黑糖，用很辣和极甜分散我对经痛的注意力，其实黑糖姜母茶对我而言是没效的。

然后当我开始练习走路，经痛的程度越来越轻，我也越来越懒得煮这一杯，很爱的热饮，天冷喝超赞。

今年生理期来，感觉跟平常没两样〈好像已经很久很久很久都没痛过了〉，吃冰，喝冰水也不痛，所以童鞋赶快去找那本书来练练，减肥又可以消除经痛，很划算！全家都可以用，特别是小孩，小时后教他们正确的走路方式，以后他们就会有美腿与完美的身材！男生更需要练！每次路过官校，常常对着官校学生流口水，可我根本没看清人家的长相，就是走路的姿势很帅很迷人

ruruyoung

回复 33# rose2005

可以拿两个哑铃〈两瓶瓶装沙子〉去走路，如果没有缩紧小腹，没几步路，下背会很痛，一痛就知道力道又跑掉了。走路是很难练的，如果没有已经出师的人亲身指导的话

我先问大大几个问题

你的鞋底有磨损吗？哪一块最严重？
苹果型或梨型身材?

我以前外侧鞋底磨损很严重，内侧外侧可以差到一公分，重点是有一回，买了新鞋，才穿一次，我就发现鞋底又去了一角了，还好，练了POSTURE WALKING，我的鞋子现在都好好的，鞋子不磨损，可以穿很久喔，嘿嘿嘿，而且练了POSTURE WALKING，你的每一双鞋都是媲美名牌的瘦身鞋，超爽的。我妹去买过很贵的瘦身运动鞋，我是觉得没效，买的时候可能觉得新奇，会多走几步路

听说台湾有一家诊所，专门看鞋子的磨损情况，分析求诊者的姿势哪边要改进，诊金很贵很贵。〈白眼～我也会看鞋底！〉

如果是梨型身材可以去骑飞轮，因为趴着骑的关系，脚在向下踩时，会牵动整条腿，屁股和下背的一条肌肉一起向下拉，飞轮车比普通脚踏车，更能强迫骑脚踏车的人用正确的肌肉运动，顺便矫正走路时的肌肉使用状态。我没骑过飞轮，我这星期研究YUBE的影片，得出的感想。光靠走路矫正下半身肌肉群，太难了

顺便一提，骑两百公里的脚踏车可以瘦一公斤，一天骑四十公里，五天可以瘦一公斤，一个月可以瘦六公斤

ruruyoung

在网站只找到两张图，其它都是走路前，走路后的屁股照片

仔细看脚的动作，箭头往下勾，
请于站立或走路时，联想上半身力量往上出去，下半身力量往下出去。

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2011-11-19 08:24

图2的手臂其实已经有微微后拉，轻夹后背了，如果手臂直接下放，位置应该画在虛线上

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2011-11-19 08:24

ruruyoung

回复 38# hahaling

僵久了就会习惯成自然，

手臂，这也是我这两个月才注意到的细节，我还特地拿哑铃往后挥动，想要把夹背的感觉记起来。我拿哑铃时，会把力量HOLD在掰掰袖的部位，假装我在练哑铃后举。

还要头往上时，胸骨往上，上胸椎〈脊椎的某部分〉是跟着手臂一起下拉的，很难用一两句话解释清楚

ruruyoung

回复 36# rose2005

以前我也有脊椎左侧弯，高低肩差蛮多的，左边胸部特别丰满，而右边胸部的肉跑到右背肩胛骨去了，穿合身衣服右背很紧〈现在两边胸部一样大，都快忘记两边不一样大的日子了〉，可是我没有痛过脊椎，脊椎侧弯痛哪边啊！现在如果我不经意左倾了，肩膀附近、左上背的肌肉会立刻不舒服，马上又挺回水平线

少吃我会死，我不是节食的那块料，不吃饱，哪有力气运动，饿肚子的女人很恐怖，常常歇斯底里的，你有看过一个女人吃了一小块饼干，和三只虾子，崩溃的在那里狂喊她暴食了，我宁愿一直当胖子，也不要像她这样。

我以前游蛙泳，手轻轻的往侧边一拨，头慢慢的浮起，再用前大腿踢个水，这么悠闲的游着，难怪每次游完都饿到抓狂，大大是游自由式吗？手脚要一直动，光想就很累，不过我骑脚踏车也有些抑制食欲的功效，可我还是吃两碗饭，也没少，只是比较饱

大大应该是圆身，我以前是扁身，练习走路后，现在是圆身，肚子在视觉比例上，比屁股大了。

爬山，我讨厌爬山，姿势错误，爬阶梯特别累，KIMIKO老师也教人家如何爬楼梯，我还没看懂呢

ruruyoung

看KIMIKO先生走路真是舒服，好像看一场精彩的演出

ruruyoung

一起来观察人家的走姿，看的比写的清楚



靠镜第一位背姿有挺，可是我不会觉得她背姿很美
靠镜第二位勉强五十分，其它三位零分

靠镜第二位女士，走路脚没伸直〈这跟大腿内侧上面三分之一的肌肉没使力有关，我现在也在强化这部位的肌肉〉

中间的女士，走路有点向前冲，只有一臂在挥动，另一臂比较不动的，兩側肩膀的肥肉不一样多，形状也不一样〈双臂无力没有后拉夹背，手臂也会特别粗，跟我一样〉

外面第二位女士，走路感觉很沉重，她用大腿前侧走路，驼背，身体往前倾

外面这位女士最惨，她有高低肩，骨盆也是一高一低，有长短腿，走路一顿一顿

靠镜第一位，与外面第二位也有一点高低肩，，仔细看，中间也有高低肩

結論：这些人一定是初学者，她们绝对不是KIMOKO老师的学生，我看过的视频，只要是KIMIKO老师的学生，背部起码是非常挺的，大家的背部都是第一个练好的，印象中只有个五六十岁的初学者妇女，背不挺，那一班的人绝对是初学者，走路像机器人，可是我看到他们很努力的在模仿KIMIKO老师的走姿，KIMIKO老师也随时跟在后面帮人家调整姿势，很有教学热情…

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这片子如果不细看，可能目光一扫就过去，我很认真看了二、三十次，后来看越多次，缺点越看越多，自动打住，我好像太龟毛了。不过我也是用这样的严格审视，观察飞轮有氧的视频，每个影片中人，皮肤底下肌肉运行的感觉，很想知道为什么别人骑踏车会瘦，我怎么就不瘦！还有萝卜很大的，我就观察人家的小腿动作，避免重蹈覆辙，不想养超大萝卜，我还希望可以用正确骑法，把腿塑成修长的。

ruruyoung

回复 37# rose2005

我回去改了那篇评论的开头，没有人可以说我歪楼了

现在想想，读心术其实没什么，有的算命师不是也养小鬼？维格不就是一个鬼吗？

ruruyoung

我现在在研究骑着我那台室内脚踏车，要穿多厚的鞋子，本来我是不穿鞋的，今天心血来潮穿着运动鞋骑，屁股上面的那两块肥肉很有运动的感觉耶，可惜一不注意膝盖角度，膝盖会小小抽痛一下，继续研究，成功的话，开一个脚踏车減重塑身爱好者帖子 ，脚踏车骑的对，可以训练腿部内侧肌肉，協助矯正走路的姿势

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2011-11-20 09:52

ruruyoung

和大人一样，也是鞋子后跟外侧磨损
rose2005 于 2011-11-18 23:47

有一点忘记以前是怎么改掉用脚跟后外侧走路，今天想起来了。
脚根外侧磨损，其实是大腿内侧不够力的证明，请多多训练大腿内侧接近鼠膝的部位。

ruruyoung

以下是我的下半身走路研究的历程

很久以前，鞋跟外侧总是磨损得很严重，可不是上次说得差零点五公分，其实是快一公分了，心疼我的鞋子，还有看鞋后根不顺眼，斜一边的鞋子后根，看起来不是普通碍眼。

所以我在刚开始改变走路姿势时，特别注意脚根落地的角度，一定要左右均衡；果然均衡了，走了近四年，才发现我是小腿内侧、外侧用力，大腿外侧想起来才用力，大腿内侧完全没用力，变成走路时，脚是微弯踏出去，怎么改都伸不直。

接下來注重大腿这一块，走路之前特别夹一下屁股，但是走着走了，力量就分散了，成效大概是两成。(可是只注意到大腿外侧，没注意到大腿内侧)

因为怎么改，走路时脚掌仍然会痛，小腿外侧会肿胀，所以我知道走姿依然是错误的，这阶段我琢磨到大腿内侧来了，每走几步，我就来一个正姿，大腿内侧很用力很用力的夹，很卖力的夹了两个月，还是觉得没有捉到窍门，某一晚，终于了解我夹错了，我应该夹大腿内侧后边。

大腿内侧后边很难夹，这时后暂时放弃走路，改研究室内脚踏车。某一天，我用私处去PUSH大腿内侧肌肉踩踏板，突然觉得这一招可以用来改善走路姿势，所以我就在走路时，成功用私处带动大腿内侧的后边往前踏，终于成功地使用到从来没用过的，大腿内侧后边的力量，感觉上就是……一边走路一边做凯格尔缩臀缩阴运动

一直到此时，脚伸不直的毛病，彻底消失。

ruruyoung

回复 54# rose2005

亲知道为什么我觉得自己练习四年，依然没有练成走路“神功”的原因吗？
因为KIMIKO老师说，用正确的姿势走路，可以走很久都不会腳痠脚痛〈我每晚走完，每天都脚痛〉。


童鞋不是欠走路，而是走路姿势不正确影响走路意愿，人潜意识会避免让自己不舒服的事，像我以前也这样，讨厌走路，走个二十分已经很不想走〈腳痛〉；三十分，脚趾脚掌开始痛到起水泡；四十分，痛到走不下去，只好打道回家

以前我走路也会偏〈还蛮严重的〉，一直到我开始特别练习大腿内侧才改好，最佳的感觉就是现在的使力方式，身体的重心都锁在中线

走路时一定要想着大腿内侧上面三分之一的地方。如果没想着，我也会忘记用那边走路〈毕竟我原本没用那里的肌肉〉。还有私处其实比较靠近屁股，后大腿，用那附近当支点出力，就不会用到大腿前侧的肌肉了。

大腿前侧肌肉管停止〈好像还有跳跃，这个不太确定〉，走着走着，停下来就是用到大腿前侧力量，如果用大腿前侧走路，就是边走边踩剎车，很容易脚痛的，脚型会不美，所谓牵一发而动全身，一条肌肉用错，也会连带其它的肌肉都用错力。

用前大腿跑步？用前大腿爬山，想想都觉得很恐怖。我跑步特慢，跑没两步不是膝盖痛，就是脚踝痛，弱鸡一只。现在不想尝试，我还是乖乖走路就好了！

ruruyoung

超激!大象腿变鸟仔脚，下半身肥胖者成功減去20kg~



看到一个瘦下半身的伸展操，还不错，经过本人揣摩运动感觉，的确是可以瘦下半身的。两套姿势，我喜欢站着的那一套，同学们经过路过此帖，可以做做看

最近我捧着两本瑜珈与解剖学的书，看的不亦乐乎，人家的遣词用词就是比我专业，会阴〈私处〉，髋内收肌〈大腿内侧后边的肌肉〉。髋内收肌就是我感觉中的大腿内侧后面的肌肉；名称取得很好，那一条肌肉是从屁股的骨头连到膝盖，一用力，上下左右大腿、屁股的肉肉都往内缩得紧紧的，视频里的塑大腿操，最主要就是练髋内收肌，如果做这动作，没有运动到髋内收肌，运动半天也是白做工…