燧舞夜

楼主只想靠水果餐吗。猕猴桃、葡萄不错，喝柠檬水，吃西红柿也行，维生素C多的食物都有作用。
还有些食物楼主可以在平常做饭时有意放一些，同样有效。
薏仁：富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤（我家每天早晨每人一碗薏米粥）。
牛奶：含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑 。
包菜：富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
花椰菜：含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效
杏仁：美白皮肤
豌豆：含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
白萝卜：含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
胡萝卜：含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润
芦笋：能抗衰老，使皮肤白嫩
地瓜：常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容
蘑菇：富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
黄瓜：含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
冬瓜：使人精神饱满，面色红润，皮肤白净