3/11~3/16完全沒忌口,一天六餐(早餐、早午、午餐、下午茶、晚餐、宵夜),深蹲50個,仰臥起坐20個、瑜珈20分鐘,跑步機8km/hr跑0.5KM
這五天記錄平常的飲食,一天喝5000cc的水,其中有1000CC是飲料。每天吃進熱量近9000大卡,正餐多吃炸,愛吃豬肉和魚,肉和菜的份量一樣。點心喜歡吃用砂糖和奶油做的餅乾,或者是過年剩下來的堅果。宵夜喜歡吃炸雞排,炸得越酥越愛。
似乎有點明白為什麼會胖了
高中時一天吃的熱量控制在2500卡,而且跑步機10km/hr的情況下能跑10公里,現在....說多了都是淚...
接下來五天的目標:不吃宵夜,不吃炸食。跑步機8km/hr跑1KM。
ps冬天沒刮腿毛,請大家多擔待 |