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mmbean

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tT
发表于 2010-12-12 22:04 | 只看该作者

瘦身：笔直站5分钟=散步40分钟

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
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anner86

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发表于 2011-6-11 03:35 | 只看该作者
怎么充分拉伸啊？站立25分钟，时间必须还得连续么？

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articulate

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41#
发表于 2011-6-11 01:09 | 只看该作者
恩，这个我喜欢
一定要尝试一下

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长尾巴的猫

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40#
发表于 2011-6-10 21:59 | 只看该作者
怎么充分拉伸腿啊？不想变成大象腿- -

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长尾巴的猫

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39#
发表于 2011-6-10 21:59 | 只看该作者
怎么充分拉伸腿啊？不想变成大象腿- -

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hacia

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狼人斩大尾巴狼奖章一鸣惊人二分明月
38#
发表于 2011-6-10 21:13 | 只看该作者
走路是真的么？
我前段时间温度不高的时候走着上下班，一趟就要40分钟，然后瘦了些。。。
好，吃完饭多站会儿！挺军姿去！

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vivy09

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37#
发表于 2011-6-10 11:04 | 只看该作者
恩, 这个倒是可以试试, 特别每天晚饭后, 可以站着看电视, 就是家里人看我累: 人都在沙发上躺着, 就我一个人在那儿插蜡烛, 不河蟹

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fcqq1997

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36#
发表于 2011-6-4 20:46 | 只看该作者
让我坚持坚持，毕竟只有5分钟。

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zen0

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35#
发表于 2011-5-31 07:20 | 只看该作者
能堅持肯定有效

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niceice2010

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34#
发表于 2011-5-30 10:20 | 只看该作者
好吧，很想做，但是又懒得行动

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wxrrxw

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33#
发表于 2011-5-25 10:27 | 只看该作者
真的有效吗

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wowoyang77

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32#
发表于 2011-5-24 01:01 | 只看该作者
有试过贴着墙壁站，很累人，通常都坚持不下来

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russelll

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来自
Canada 

优秀版主一鸣惊人人气之王
31#
发表于 2011-5-23 23:38 | 只看该作者
今天開始來试试
我正好需要减肥!!

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erin瞳

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来自
地球 

鮮花大使鮮花精灵VIP初级贡献会员狮子座人气之王VIP中级贡献会员
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发表于 2011-5-23 22:54 | 只看该作者
很难坚持站立吧
还是比较喜欢散步40分钟

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水天一

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29#
发表于 2011-5-23 22:04 | 只看该作者
我试过，不过站一会儿就很难受，没坚持下来

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