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[其它] 最近想吃水果餐排毒,有哪位亲可以提供一些餐单吗

最近皮肤很暗淡,还有色素沉淀,想吃水果餐排毒,有哪位亲可以帮下忙呢
回复 6# 江甯

水果排毒减肥餐,网上查来的,我自己一直狠不下心尝试
第1日
    早餐:生果1个、鲜果汁1杯
  午餐:生果沙拉1碟、水1杯
  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
第2日
  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯
  午餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
  晚餐:白灼青菜随意、生果2个
第3日
  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
  午餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
  晚餐:杂菜汤
鲜花鸡蛋赠送记录

回复 5# 暮色破晓

谢谢暮色破晓,但苦逼的学生在学校宿舍木有果汁机呀
1.芒果芦荟优酪乳
材料:
  ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
做法:
  1.芒果去皮、去核,果肉备用。
  2.芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
功效:
  消炎、排毒,同时活化细胞、促进代谢。
  芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用,对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!


2.凤梨苦瓜汁
材料:
  ●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。
  1.凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。
  2.将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。
材料:新西兰黄金奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲
   做法:
  (1) 将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒
  (2)
再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。
  (3)
将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。
  
美容评点:新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收,牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富,一般水果难以媲美,因此爱美的男士女士们真是不容错过。


  3.果汁过滤后加入蜂蜜即可。
功效:
  清肝解毒,淡化黑色素,让肌肤白皙亮丽!
  炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗?喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身!神奇的是,单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口,但把这两者混合之后,口感却是分外的和谐哩!这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨,是因为它可以消除疲劳、分解脂肪,苦瓜的疗效相信不用多说,各位美眉们一定知道,清肝解毒、降火消暑,淡化斑点、让肌肤亮丽光泽,这些和美丽息息相关的关键,全少不了它!
4.材料:新西兰奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙
   做法:
  (1)
将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片
  (2)
小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用
  (3)
取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。
   营养评点:
  健康爽口的一道开胃菜,富含维生素A、C及纤维质,可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化,此外搭配健康的水果醋,更有助于调节人体的酸碱值,对身体和皮肤健康也相当有益哦。
回复 2# 燧舞夜

嗯。。。。,我想几天之内只吃水果,而不是把水果当辅助。另:非常感谢 燧舞夜 的帮助
回复 2# 燧舞夜

嗯。。。。,我想几天之内只吃水果,而不是把水果当辅助
本帖最后由 燧舞夜 于 2011-9-2 09:23 编辑

楼主只想靠水果餐吗。猕猴桃、葡萄不错,喝柠檬水,吃西红柿也行,维生素C多的食物都有作用。
还有些食物楼主可以在平常做饭时有意放一些,同样有效。
薏仁:富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤,减少皱纹,消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素,能软化角质,改善粗糙的皮肤(我家每天早晨每人一碗薏米粥)。
牛奶:含有多种营养成份,其丰富的蛋白质,是内分泌系统制造的必须来源,可加快新陈代谢,防止痘痘和黑斑 。
包菜:富含维生素E,能防止色素沉淀,抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
花椰菜:含有丰富的维生素A、C,有抗癌作用,对皮肤美白更有显著功效
杏仁:美白皮肤
豌豆:含有丰富的维生素A,能使皮肤光滑细嫩,所含的植物凝集素有抗衰老的作用
白萝卜:含有丰富的维生素C,是一种抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积
胡萝卜:含有丰富的果胶物质,与汞结合,能使人体里的有害成分得以排除,肌肤细腻红润
芦笋:能抗衰老,使皮肤白嫩
地瓜:常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容
蘑菇:富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇,可使女性雌激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽
豆芽:可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白
黄瓜:含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏
冬瓜:使人精神饱满,面色红润,皮肤白净
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