酸奶混搭减肥方法 一月就瘦12斤

aimaoer

酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面，为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。

　　酸奶减肥小常识

　　酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

　　酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

　　可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

　　尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶青木瓜减肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

　　酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　酸奶红枣减肥法

　　材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

hahafreedom

一月減12斤~那得多拼阿..

未末

有时候好像不记得吃。

741963

一个月可以减3斤应该不错了哦
恒速保持就好。。。

正一

俺试过吃酸奶，不过，便秘的恼火，不知道是不是因为个体差异

卡斯特

作为一个肉食性动物 这个对我来说太难了

碧萝梦

目前不准备顶风使用酸奶。。。

rainsatan

偶一天一杯鲜酪乳，一个月下来还是有小小成果。瘦了3斤多少少~~

iviv

同楼上疑问,不过,MS自己用酸奶机做的也是保持在恒温状态的.

ddae

對酸奶能加熱這件事感到疑惑？？加熱不就把乳酸菌殺死了嘛

风华绝代

回复 4# gswl


    超想减肥的我，特想问问您，您试过酸奶取代正餐，那能减肉肉吗？有效吗？明显吗？

gswl

有试过用酸奶取代正餐，但是对于一个无肉不欢的人来说，还是吃肉，吃饭，来点咸的好吃呀

风华绝代

这方法有效吗？有谁试过吗？其实吧，只要一个月少2斤左右的肉肉我就很高兴了，但要长期保持啊

草青豆豆

看过留爪
酸奶能不能加热？