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性别: 男
来自: 四川

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发表于 2013-7-5 23:25 | 只看该作者

[讨论求助] 求减肥，尤其是减小腹的方法。试过的妹子、汉子请进~

本人其实不是太胖，就是腹部的游泳圈太突出。
试着跑步减肥

，其它部位都有瘦点，就是腹部的游泳圈一点动静都没有……

求减过小腹的妹子汉子赐教

。
不要从网络上转帖，就以真实例子说明，请匿

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107^#

发表于 2025-2-20 03:07 | 只看该作者

大基数很少有局部瘦的，体重得先整体减下来，小基数塑形可以在网上搜一些瘦小腹的视频，我推荐帕梅拉，一般强度都比较大，新手可能跟连最开始有点困难，但是坚持下来效果很好

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发表于 2025-1-22 23:38 | 只看该作者

减小腹，可以仰卧起坐，卷腹，平板支撑，尽量减少久坐的时间吧，毕竟坐久了，肉都堆上去了

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发表于 2025-1-22 09:48 | 只看该作者

减肥减小腹：均衡饮食，控制份量，增加运动，保持规律作息。

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发表于 2025-1-9 01:16 | 只看该作者

每时每刻保持腹式呼吸，收紧核心，以及整体减脂和卷腹

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彤彤小猪猪

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性别: 女

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发表于 2024-11-28 00:58 | 只看该作者

晚上那顿不要吃饭，就吃个苹果。然后仰卧起坐跟上

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102^#

发表于 2024-11-18 22:07 | 只看该作者

有没有做仰卧起坐2.3天后吸气呼气都肚子痛的姐妹啊！

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发表于 2024-11-18 20:52 | 只看该作者

还是去健身房找专业人士比较好

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100^#

发表于 2024-10-25 04:05 | 只看该作者

坚持做仰卧起坐，一定要坚持

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发表于 2024-10-3 23:54 | 只看该作者

我也是，肚子上好多肉

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发表于 2023-2-18 22:37 | 只看该作者

谢谢楼主，露珠真的是好人，已经收藏了

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发表于 2022-11-23 19:34 | 只看该作者

打个卡，混个积分，蹭个楼层

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发表于 2022-10-29 22:29 | 只看该作者

小肚子感觉不好减呢，胖就先胖肚子

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发表于 2022-10-28 05:21 | 只看该作者

运动反正也没别的方法

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94^#

发表于 2022-10-27 23:58 | 只看该作者

克制正餐以外的零食再搭仰卧起坐!
持之以恒才有效

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