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[瘦身美体] 超简易瘦身美胸操

1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。




2. 吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸



3. 吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3~5个呼吸。



4 吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。



5 吐气, 将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。

美胸操.jpg
这位MM的身材真是好啊!
我宁愿节食也不想运动……
我发现别人说的简单,在我的眼里都是复杂滴, 同感
懶人運動是很難持之以恆的
我发现别人说的简单,在我的眼里都是复杂滴
这动作感觉容易扭伤。最关键的是。做多长时间啊啊啊?
懶人運動是很難持之以恆的。
从何处而来,从何处而去,都不重要了。最重要的是行动,前进,永远前进,永远不要停止:到山谷,到平原,到竣岭,到仼何能走到的地方当主人。
练不好很容易出不好看的肌肉
书版:如果我的更文有需要删除的重复章节等问题,请私密我告知,不要在“通知”我,占版面太多,黑压压的

作者写渣的原因:  因为写渣-》读书率增加-》骂评增加-》期待虐渣增加-》作者继续写渣-》VIP上升-》赚钱的最佳渠道-》继续写渣,没渣没钱

喜欢送我花的亲O(∩_∩)O~,偶尔冒个泡,也方便我给乃们鲜花啊~



~~(╯﹏╰)b近期培训,接触网络时间不多,所以一些活动奖励帖子延后评,望谅解
动作不连贯啊。
瑜伽动作吧
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