rebecca303

我两年瘦了快40斤，经验就是不要过分运动，过分节食。因为太辛苦的话，就坚持不下来。减肥重在坚持，作息规律，饮食规律，多吃粗纤维食品，水果，蔬菜；少吃油腻盐重食品。每周至少有氧锻炼三次，每次锻炼超过40分钟，心跳保持120-160之间。能够做到就一定会瘦。对了，还有不要老是去称体重，因为体重一开始会下的比较慢，老去称，发现进展缓慢就越来越没信心减肥了。
建议大家买德国进口燕麦，纤维比所谓的西麦和国产燕麦强多了，清肠，顶饱，味道也不错。