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[瘦身美体] 秋季8种快速减肥方法

20110916094236275.jpg 秋季到来,身材也是时候需要拯救,而减肥更加势在必行。那么,应如何减肥才是最快速有效的呢?下面为你介绍8大速的减肥方法,让你这个秋季减掉多余赘肉,自信秀出完美身材!
1、“1+1”原则

        每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

2、养成健康生活习惯

        从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食。

3、餐间不要吃甜品、多吃绿色蔬菜

        除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。对此补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

4、少吃多餐

        尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

5、早餐要吃得好

        早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

6、吃零食、喝更多水

        很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶 代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!另外多喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问 题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

7、做适量的室内运动

        不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

8、健康饮食很重要

        在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。
何须浅碧深红色,自是花中第一流
减肥是终身事业啊,十一我胖了6斤,悲催
重在坚持啊。。但是我坚持不住。。
每天早上吃一顆雞蛋,一星期就七顆了....這樣不會膽固醇過高嗎?
天冷了需要燃烧热量啊
少食多餐真的行吗?感觉对内脏不好
楼主说的要持之以恒才有效。
或者鸡蛋……不要吃蛋黄,两个蛋白行不行啊
过个十一我也胖了,一直觉着好饱啊!
每天早上吃一顆雞蛋,一星期就七顆了....這樣不會膽固醇過高嗎?
ddae 发表于 2011-10-7 09:36


我每天早上吃两个蛋啊=  =
热爱鸡蛋,胆固醇就是浮云啊
我的體重一直都是有增無減
姑且试试,收藏了
每天早上吃一顆雞蛋,一星期就七顆了....這樣不會膽固醇過高嗎?
ddae 发表于 2011-10-7 09:36

應該沒事的吧~~現在的雞蛋特小一個~~
不錯挺有道理的 不過這樣算起來早上似乎會吃很多的樣子。
其实不吃鸡蛋改吃鹌鹑蛋也行!营养也很丰富!
何须浅碧深红色,自是花中第一流
关键就是要活动,像我这种躺在床上玩电脑,一玩就是一整天的人,怎么可能会不胖
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