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[瘦身美体] 大姨妈健康减肥法 经期1天瘦1斤【1P】

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 生理期的不适让许多女生烦恼不已,但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥,相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢!究竟怎么运用生理期来减肥呢?

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天以调整主食开始
  以调整主食开始进行瘦身。
  经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2-3天。

第2天饭前进行时机体操
  正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。
  调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天、第4天三餐要保持平常量
有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

第5天饮食与平常相同
  即使饮食与平常相同,但体重依然减少。
  做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天、第7天调节主食
  若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。
  如果第6天、第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。
  如此以7天为一个周期,一个月循环3次。
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其实无氧20分钟+有氧40分钟就能很有效的瘦下来了...经期还是乖乖呆着吧 特别是每逢大姨妈来临就痛不欲生的孩纸/(ㄒoㄒ)/~~
不这么麻烦 我来一次大姨妈就够折腾的了 折腾的吃不好睡不好再加上排出的水分 必然瘦两斤...不过还会马上涨回来的
这样把身体都折腾坏了。
感觉不咋靠谱,大姨妈来的时候本就不舒服,哪还有心思啊
我只知道生理期是一个任吃东西的时候
看不懂啊,有效吗
从第一天一直到底28天。。。第二次月经也开始了吧??这不是天天都在减肥么~~
我是相信月经期后10内是调节身体的好时机拉。。但是减肥。。
真怕失血过多啊。。
真这样搞了多数同志不死也残
经期是身体最虚弱的时候啊,怎么经得起这样的折腾啊。
确实挺胡扯的~~~~~
我每次大姨妈,腰酸腹痛加头疼,再这样折腾,一定晕倒。建议还是这个期间,吃的饱饱,穿的暖暖,好好保重,啥也没有身体重要!
没有具体过程,看不懂诶。
本帖最后由 seu 于 2013-2-25 03:49 编辑

胡扯也要有个限度。
一天瘦一斤,不过是排除多余的水分,七天瘦一圈?开玩笑也要有个度啊。
生理期出血啊,您再饿着,真是怕老的不快,内分泌也不怕搞乱了。
以后写这样乱七八糟东西的人,可不可以出示一下医学资格什么的,起码您表示一下您懂医啊。
很复杂   头大了
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