心评

坚持使用护手霜 坚持做手指按摩。可在看电视的空隙来做。另外每周一次以去角质霜、润泽或保湿面膜以及护手霜来进行每周一次的加强保养，还有每天早晚保养脸部时，将沾了化妆水的化妆棉擦完脸之后，顺手会来擦拭手背；擦乳液、日晚霜时，顺手将多余的量涂抹在手中，日积月累下来你会发现，其实有一只纤纤玉手并不是太难的事。

问题：怎样防止出双下巴；换句话说，怎样下颌的皮肤紧至?

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掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。但越过一定的量是一种人体亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不茂盛，头发不茂密，容易脱落。然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染发、烫发。是病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的压力、感情受刺激等等。总之，掉头发是一种内在的反应。注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜、修复的洗发水，最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法用一只鸡蛋清涂在洗过的头发上，稍按摩后洗净，蛋清是一种蛋白质，发质不好是人体缺少蛋白质，也就是人体的新成代谢中缺少韧性。

问题：怎样使上臂看起来结实但又不粗？（锻炼会结实但会长粗）

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扎马步
　　扎马步就脚站马步，脚板不要内八向外，它们呈11。扎马步之后通常很多人背部弯下，我们不要弯，背要挺直，当你腿蹲到成90度角后就感觉到大腿内侧酸酸，就代表你做对。接着就停止不动，扎1分钟。
抬腿运动
　　站立，两脚肩同款，然后脚尖绷直，面成90度抬起腿。抬腿同时，收紧腹部。慢慢提膝至胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住，那手扶着墙或其他支撑物来做，但记不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

问题：如何使脚踝纤细