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压腿，半小时左右，并且按照循序渐进的原则,先小幅度的开始,逐步加大程度.还有就是少进行大幅度的摆动拉伸,很容易引起韧带\肌肉的拉伤.应该多进行静止的拉伸练习。
跑步后静静地散步二十分钟也可以。
平时可以考虑补钙，多吃蔬菜水果。
问题：油性头发如何保养？我头疼死了，去油的洗发露总让头发又变可干。