asdfg

回复 97# dodobird
喝大量水。随身携带大水杯。不喝碳酸饮料。吃饭时间特别长。开始的时候可能还会吃的快。慢慢就好了。米饭吃的少，其他不限制。

dodobird

回复 96# asdfg


ls的怎么改生活作息的？
传授一下传授一下！~~

asdfg

我最胖的时候140斤。后来生活习惯改了。近几年。最胖的时候也不过105斤。最瘦的时候92斤。节食和做运动减肥都不适合我

erlking

今天试着做了一下郑多燕的垫上操，拉不开腿、提不高腰，感觉自己就像在砧板上挣扎的鱼……

foxnews2010

又开始做瑜伽了，好久不做了，筋都拉不开了。这周体重没变化，应该说是升了又降了，我再也不吃自助餐了。

vivi的小阿狸

从过年到现在瘦了8斤，嘚瑟一下，以及鼓励自己继续保持

wubell

回复 7# 夏目的名取


    请问是瑜伽垫就可以么？另外跑步是光脚跑么？我也想试试

caoyugoodidea

现在140，就吃三餐，仰卧起坐断了2天

foxnews2010

我现在133，感觉自己身轻如燕啊，

honeyの歆

身高155  体重61KG，是松松的肥肉，想在一年中瘦到55KG啊，但是管不住自己的嘴巴，又不喜欢出门，家里房间空间也不大，还喜欢吃肉不吃青菜，喜欢油炸食品。。。我是年年都喊减肥，年年都在增肥啊

一路风景

回复  k。k
最近一直参加婚宴而且各种约很多 各种吃吃喝喝….
外加我的消化又很差会便秘=  =!!
我家姊姊 ...
iamfennel 发表于 2014-1-23 08:35
便秘的话多吃点荠菜真的很有效果哦，不过荠菜是寒性的，所以自己要酌量哦

foxnews2010

并腿缩小腹真的好累。
今天135，吃过早饭称的哦！

昕雨

1.吃完飯不散步也至少不坐下(15分鐘以上即可)，充分咀嚼(建議30下)
2.是學生黨的話，保持聽課時坐姿挺直併腿縮小腹吧，對於局部塑形很棒~
3.早,午餐(7點起床喝200c.c溫水+養成規律摁摁-.-，早餐9點前用完)可以放心吃，別喝甜飲料搭配就好，晚餐以清淡為主(6點以後不食)
4.要減肥的話，不能熬夜!  另，下午3-5點可以喝1000C.C以上溫水

foxnews2010

今天135.4磅，心情很好。周末朋友聚会，要忍住不能吃美食，好痛苦啊。

foxnews2010

没看过，等下找了看。谢谢了。