[瘦身美体] 分享一下自己老妈六十二像四十二的减肥养生经验

子夜莲

我妈妈是妇科医生，现在都62岁了
可看起来也不过四十五六，而且身材很标准
她的生活方式很健康
1、每天睡够九小时，夜间睡眠八小时，午间一小时，关键是睡觉时间要注意一定要是子午觉，就是子时和午时一定要睡；
2、每天三升水，早上一杯还阳水（睡觉前倒一杯滚烫的开水在保温杯里面，经过一夜的升华、液化，水还是水，但是已经经过一个完整的生命循环了）放在床头，早上睁开眼睛就喝掉，一杯蜂蜜水（帮助排便），一杯淡盐水（平衡生理紊乱），然后每小时喝一杯水。这三升水中，其中有一升是养生茶；
3、每天两种谷物、三种水果、一杯豆浆、一盒酸奶、半杯酒（红酒、果酒）。谷物粗吃，就是尽量吃糙米和全麦（带麦壳）食品；三种水果尽量在饭前半小时吃，早餐除外，关键是只要能咬得动就带皮、带核一起吃，例如苹果她就是整个吃掉的，我不行，迄今只能做到吃石榴、西瓜这些不吐籽而已。豆浆、酸奶和红酒都是为了抗衰老的，具体原理这几年网上都吵翻了；
4、每天做一整套八段锦，总共就八个动作的健身操，半个小时就做完了，对身体特别的好，我妈超鄙视那些需要汗如雨下的剧烈运动，她说那些都是在透支元气，她喜欢运动过后微汗不喘；
5、身心愉快，一旬一排毒。她说精神的毒素和身体的毒素积压对人都不好，要找到一个好的解压方式，最好十天能哭一次，她哭的方式是看书，我哭的方式是看电影；身体排毒除了每日排便外，她十天会辟谷一次，就是这一天不吃不动，只喝清水，彻底把身体内的毒素清空。

草药茶的配方是：菊花：2朵、红枣：3颗、桑葚：10g、百合：10g、番泻叶：1g、天冬：10g、荷叶：2g、陈皮：3g、桑叶：10g、决明子：10g、玫瑰花：5朵
经期绝对不能喝！
这款草药茶的作用是排毒减肥、滋阴美容。我生孩子从166身高、49公斤体重狂飙倒了72公斤，等我给我们家妞断奶之后，我妈让我喝这个茶，然后每天晚上站桩十五分钟，就是像里约的基督像那样站着，双手手心朝上，整个人成十字装，其他的饮食我也没怎么控制，就这样每月很平稳的掉肉，现在半年了，我瘦到了57公斤，力度不算大，关键是我身上的肉没有松弛，皮肤也没有粗糙，基本上恢复到了生育前平滑紧致的状态，我们家先生很满意。

猫球shop

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子夜莲 发表于 2014-2-15 10:22

哈哈，这样我觉得不错，两人都保持身材互相要求~~~

话说苹果核那个，我觉得可以打成果汁喝下去就不难喝了，外面鲜榨果汁都是连皮带核一起打的~~~
还阳水那个太神奇了，我搜了下，也有说法是杯子要照到阳光，所以水才会蒸发凝结。所以应该用玻璃杯？不然保温杯里温度没变化，水也不会蒸发吧？

站桩具体怎么做？像马步吗还是就这么站着？其实这些保养方法，我都会看着点，培养意识，哪怕现在没时间做，以后总会有有时间的时候~就算没时间做，也真的不用讽刺人家清闲~~~

ducky1

回复 46# ducky1

ducky1

另外，泡的时候可以使用不锈钢杯子吗？

ducky1

喝了有些闹肚子，是否可以减半份量？

schwimmengool

六十二像四十二啊，很厉害了

ducky1

已经在网上下了中药订单，多喝一段时间再回来汇报

popozi

出汗的这一点很科学的，东方人不要照搬西方人体质去健身，她们的饮食结构和居住环境不一样，比如欧洲那边都没有坐月子经期不沾冷饮的说法依然身姿飒爽。
有些人天生不爱出汗，比一般人剧烈一些的运动可能不出汗或者出一点小汗，动一动没关系，因为通透性不行，能出点汗就跟排毒似的，但有些平时就怕冷风吹怕空调，很容易出汗的人，基本上大量运动出汗，或者夏天还蒸桑拿出大汗，晚上又不吃主食，几个月就可以看出效果，没有锻炼出肌肉，反而身体系统出现紊乱。所以健身之前先要搞清楚自己是什么状况，健身和养生不冲突的，不要瞎迷信洋东西。

ducky1

站桩十五分钟刚刚试了一下，看着感觉很容易，实际有难度，我这缺乏锻炼的根本坚持不下来

ducky1

准备去中药店配一下药，喝一段时间试试。睡觉肯定有用，但是工作好忙，很难做到。

手挼红杏醉繁香

一個人有效的東西，不代表其他人有效，畢竟體質不同，真要安心，去找中醫開一個

刀剑笑

楼主母亲退休了，时间可以自由安排
我们就只能参考地做吧
尽量吧

子夜莲

还阳。。。。我就知道我们生物老师有讲过大肠杆菌，举得例子就是几个小时过后的水里的大肠杆菌的浓度。不知 ...
Quietly呓语 发表于 2014-8-7 12:47

还阳水很多中医都说过这个养身水，你可以搜一下足疗专家杨奕的讲座。

Quietly呓语

还阳。。。。我就知道我们生物老师有讲过大肠杆菌，举得例子就是几个小时过后的水里的大肠杆菌的浓度。不知道有没有道理。毕竟中医有很多无法证明的部分。我们无法证明他不对，只能说保持怀疑了。可能睡眠多，心情好，饮食均衡的作用很多，一点点小瑕疵不会影响什么。不知道是不是lz自己的。po张妈妈的照片看看嘛。

shadowxd

断食排毒其實是不健康的 人每天都要吸收一定的營養 而且飲食要定時定份才能養好身體....
排毒除了運動外 可以選擇每星期有一天素食+水果餐 不但健康排毒還能減肥 另外做Pilates也很好 會適量地刺激穴道~
三升水再加一杯豆浆、一盒酸奶、半杯酒....以一天的份量而言好像有點多....?