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» 我的减肥历程,持续中(帖子原名:21天减肥法阉割版,正式启动!~)
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发表于 2014-4-8 03:11
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[瘦身美体]
我的减肥历程,持续中(帖子原名:21天减肥法阉割版,正式启动!~)
本帖最后由 Empty 于 2014-8-23 23:23 编辑
和朋友聊天,推荐我21天减肥法,实际上,之前也有跳郑多燕,PIU2004等等,但是我脚踝不好,不敢太激烈运动
现在决定启动自己的21天减肥法阉割版(就是不完全依照)
体重目前是55.4KG
今天早上吃碗拌粉,一份光汤,中午吃了碗冬瓜汤(碗高越6cm,直径约8cm),午觉起来吃了一片柚子,晚上只喝水
快步走20-30分钟,然后洗澡,上床
4.9 早起,吃了半碗粉,和之前的汤碗一个,吃了一个鸭蛋,中午继续喝汤,吃一片柚子,晚上不吃,喝水,快步走
明天我就会开始正式吃水果
不仅仅是这一个周期这样,我是想逐渐调整我的饮食结构,争取慢慢的一周断食一天,达到我设定的养生状态
4.10 我对不起组织,我提前破了,因为我得调节肠胃准备后天的大餐(参加论坛试吃活动,是我超爱吃的羊肉等等,预计肉食挺多,所以我得提前调节,以防暴饮暴食)
早起吃了大半碗面条(同碗),一个鸭蛋,中午吃了约一厘米高的米饭,海带汤,海带,鸭胗一小枚,晚上吃了约8mm的稀饭,莴笋,黑木耳和韭菜炒蛋少许
我自我谴责,还吃了约10根牙签肉,一个八宝,一根热狗,一个麻园,两小节鸭脖,一小瓶哇哈哈乳酸菌饮料
4.11 早起大半碗纷,鸭蛋一枚,中午吃了约1.2cm高的饭,花生红枣排骨汤,花生少许,肉一块,鱼肉一小块,N根豆角,韭菜,晚饭预计不会比这个多
从那天起至今未认真控制饮食和运动,不过神奇的是上称居然瘦了,不知道是不是假象,现在开始要注意,锻炼起来了(4.23)
(7.13号补帖子)
6.21体重称的是53.9
6.28日称的54.5(慌了下,怎么会怎样,继续控制)
7.5号称的是53.2
7.13号称的是52.9
真挚的说,减肥真的是很不容易,而且需要长期,要我短时间又不吃又大量运动,我做不到。但是说实在的,夏天真的是很适合减肥,因为完全无胃口。周一到周五是在单位吃喝拉撒睡周末两天才回家。在单位,所有看到我添饭的人都会说,就这么一口饭啊,不过很多时候就这么一口饭就够了,根本就不饿。周五晚上是回到市里了,和朋友聚餐一顿,通常这顿会好点,我以前和朋友聚餐套餐是会吃到撑到。不过现在我连吃饱都不会,而且现在如果吃到我以前吃饱的程度的话,我就会想呕,这个礼拜五晚上吃的火锅,吃完,还没走出店,我就去洗手台吐掉好多了(不是特意催吐,就是觉得很难受,不吐掉难受)
可以看到我从4月份减,到现在为止才减掉5斤,可是真的很不容易哇,我最重的时候达到了120斤,我有说过我身体不好,所以一直有吃药,中西医都吃,不知道是不是药里有我不知道的成分是催胖的
现在是每天吃的少,晚上还会做运动
我想有人鱼线,所以有做腹肌撕裂者,还会练练舞韵瑜伽,还会听歌乱舞
我喜欢了个band,叫cnblue,由于是band,所以歌好听,而且还特别有节奏
我偶尔从网上学几段街舞,然后就跟着跳了
差不多目前就是这样了
目前体重的下降还稳定,预计到了100斤的时候会是一个瓶颈,我的目标是92,向着目标继续前进(7.13号)
7.23号称的52.3
8.1号,头一天晚上称的是51.9,但是第二天起来又回到了52.4,所以费解
8.9号,睡一觉起来称,51.4,从帖子开始的55.4,到现在算是瘦了8斤
真心是个好漫长的过程啊,不过我还是会继续坚持下去的,向着目标不断前进
周一到周四每晚最少跳舞40分钟以上,做两次腹肌撕裂,周末去游泳(还在自学游泳中,装备已准备好)
8.23 50.9 上个星期为了去游泳减肥,转了三趟公交,结果去了后没开门,又是刮风又是下雨的,又转回家了,来回至少3小时,还没游到泳,真是苦逼。明天天气晴朗,我会再去的
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发表于 2014-4-8 23:56
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kkmokis2
会吃东西,慢慢来,我不会不吃的,我是个吃货
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发表于 2014-4-8 23:56
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taotao_szq
我真的是个吃货,我网上看的最多的就是吃的。这次我这么自觉,室友问我是谁刺激了我
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发表于 2014-4-8 23:57
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notgentalman
你这种状态是我追求的,我一直希望养成一个良好的模式。所以现在开始摸索,开始养成
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发表于 2014-4-8 23:59
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瓶子
不会一直饿的,我在调节当中
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发表于 2014-4-8 23:59
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文火慢炖
你这是在炫耀么?
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发表于 2014-4-9 00:07
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最初梦想
共勉共勉!我恢复正常饮食后,食量会控制,争取每次吃饭准备一杯水,洗洗菜
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发表于 2014-4-9 00:09
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鱼的微笑
恩,我的目标目前是21天为一个周期,但是之后我应该会养成到早睡早起,一周断食一天,日常饮食注意分量(我以前不只是吃饱,我还吃撑),调整饮食结构
在单位就每天在跑步机上快步走
偶尔去骑个车,打球什么的
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发表于 2014-4-10 10:34
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文火慢炖
身高只有区区的152,我就是个墩子
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发表于 2014-7-12 22:41
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shilan11
你比我晚两个月开始,效果却这么好
我很久不更贴,刚刚称的高兴了才来记录的,没想到就看到你的回帖了
我是单脚脚踝和双腿膝盖都不好,太剧烈我就不行
所以我就是练练舞韵,或是用瑜伽球,或是腹肌撕裂者这样的不会太用到腿的
问题是这样的话,我的大腿和小腿怎办,我的四肢到底要怎么减啊
我会去捏捏,按摩自己两下
买了本厚厚的穴位书,准备自学,研究当中
对了,我现在也感冒了,预计是风寒感冒,我单位好多人都感冒,挂水了
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发表于 2014-8-9 01:37
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sxc0001
控制嘴很重要的,我是个吃货,但是我现在平常就吃的少,不吃什么垃圾食品
偶尔想吃了,就买最小包装的,来上两包,偶尔周末和朋友聚餐一次,不过也会控制量
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发表于 2014-8-9 01:38
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boycatkingxl
是啊,不过我以前很懒,又吃的多,所以我是处于一直调整自己的饮食作息习惯的阶段,我的目标是最少得有人鱼线,马甲线就算了,然后就是匀称
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发表于 2014-8-11 03:26
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boycatkingxl
不是吧,我的人鱼线是若隐若现,马甲线是遥遥无期
看书看书,看好书
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发表于 2014-8-15 10:36
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冥皇妃
我觉得你这个节奏是我的N倍哇,一个月少我几个月的分量,虽然我也只是最近才开始高强度运动,但是你这个,肯定是你基础好(代谢的基础)
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发表于 2014-8-15 10:37
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sunccec0012
坚持吧,我晚上请考上大学的表妹吃饭,真的是吃多了
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