子夜莲

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瘦腿的话可以躺在床上蹬自行车那样的动，左右一次为一组，每天晚上500组
然后两腿剪刀脚，也很好。
我目前的运动量不大，但是很舒服，早晚步行半小时上班，合计六公里，睡前做几个简易动作的体操，大概十五分钟，一周三次跳绳，三百个。
有朋友每天在跑步机上快步走四十分钟，一个月减了8斤，但是瘦的很明显，估计是肉变结实紧致了。
有在健身房工作的朋友说要是以减肥为目的的运动，最好是有氧运动，每次不得少于四十分钟，因为运动半个小时以上才开始燃烧脂肪，半个小时内的运动长期坚持有健身效果，减肥不会太明显。