izzy

最满意：手臂，后背
最不满意：屁股，胸（如果肉肉可以交换就好了）
偶已经减肥两年了，效果是显著的，上半身已经变成小瘦子了，不过下面就差点啦！本人是嘴上停不住的类型，以前是完全没有节制的，尤其放假的时候，坐在电脑前可以吃掉一个500克装的八喜巧克力冰激凌。偶主要就是运动还有不吃晚餐用水果豆腐蔬菜代替。每天坚持跑一个小时（1万公里哦！）然后在做点抬腿之类的拉伸动作，睡觉前在做点专门针对小肚子的腹部练习。偶的早餐保证牛奶，鸡蛋，1-2两粮食，一个水果，午餐1-2两肉类（一般鸡肉或者鱼），一碗少油的清菜，1-2两主食，然后平时的零食用水果和酸奶代替，不吃膨化油炸甜品类，尽量少在外面吃，尤其不能吃快餐（kfc,盖饭,煎饼等）和西餐，如果实在馋，推荐去吃火锅，清汤锅底，调料也最好是醋生抽和某种油脂类调（偶喜欢蘑菇酱）和在一起，多吃海带豆皮蔬菜类，肉类就来点虾或者鸡肉或者鱼片。偶保证只要你坚持一年，无论现在多少，肯定能到正常标准体重。但是一定要每天坚持。
ps:现在是夏天，本人是离不开冰品的，不过尽量吃冰棒类（３－４根），奶制品的一般一天就１根。