返回列表 发帖
酸奶可以吃自制的,一百多元的机器,推荐天际电炖锅的酸奶功能!做出来又稠又好喝,重点是刚做出来真的不太酸,后期嫌酸可以加点无糖的糖比如菊粉、甜菊叶+赤藓糖醇等(调和)、木糖醇等。
我自从自制酸奶后再也没买过市售酸奶喝了,酸奶菌粉推荐(天猫旗舰店)川秀10菌、纯牛奶推荐(京东自营)荷兰乳牛,这是我自制酸奶一直买的牌子!
我从7月1号到9月1号,减掉18斤,从9月1号到10月1号又减掉2~4斤(早晚体重有差别)!靠的是早上一只水煮蛋再吃点蔬菜,中午吃饱,米饭少少一点,多吃肉和蔬菜,晚饭时间去游泳(这样游完泳身体发热,就不饿了)!这样用了3个月最多的时候减掉22斤!每天大量的喝水,一般上午+下午一共能喝掉2~3升的水。游泳也不是每天游,经期不游,剩下三周可能多的时候一周五次的游泳,少的一周两三次或者不游泳!
至于会不会馋甜食,当然会,那么每天吃一口喜欢吃的甜食,或者吃一颗自己喜欢的糖就好了!
返回列表